毛穴のブツブツやたるみがなく
つるんとしたお肌は、女性の憧れですよね。
簡単に、なるべく効果的に
美肌になる為にはどうしたら
良いのでしょうか。
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1．身体の代謝機能をアップさせるには
美肌になる秘訣は、
身体の血行を良くすることにより、
お肌のターンオーバーを活性化させることです。
お風呂は少し長めの半身浴を心がけましょう。
汗が出る程度に温まることにより、
毛穴が開くようになります。
この段階で洗顔料やボディソープを使用すると、
お肌の角質が取れて
美肌効果が高まりますよ。
2．身体の内側からキレイになろう！
美肌効果を更に出す為には、
抗酸化作用のある食品を摂取することが効果的です。
抗酸化作用のある栄養素と食品としては、
「トマト（リコピン）」
「緑茶（カテキン）」
「ブルーベリー（アントシアニン）」
「ブドウ（ポリフェノール）」
が代表的です。
ところが最近の調査では、
なんとバナナが一番という結果があるのです。
バナナはβ-カロテン・ビタミンA・ケルセチン・
β‐クリプトキサンチン・ミリセチン・ビタミンC・リコピン・
ビタミンE・ポリフェノールといった、
抗酸化作用のある栄養素が含まれている
「魔法の食品」なのです。
3．サプリメントにも頼ってみよう
美肌になるにはお肌の保湿成分が不可欠ですが、
これは年齢と共に徐々に減少してきます。
その為にサプリメントで補うというのも良い方法です。
美肌になる為の
保湿成分のあるサプリメントとしては、
「ヒアルロン酸」「コラーゲン」が有名です。
身体に貯めておけない成分ですので、
毎日摂取して下さいね。
身体の外側と内側からお手入れすることにより、
早い効果が期待されます。
冬の乾燥する季節までに
キレイな美肌を手に入れられるように
なると良いですね。
