エアフラフープとは、その名の通り
フラフープをやっているつもりで
腰を回すことです。
フラフープをすることで、
ウエスト周りが
くびれて痩せるのは分かっても、
実際にやってみたいが、
フラフープをするスペースがない、
フラフープが近くに売っていないなどで、
実際にフラフープがなくても出来るのが、
このエアフラフープの良さです。
フラフープなしで出来るので、
職場でも学校でも、出先でも
好きな時に出来るのです。
人目だけは気を付けて行って下さい(笑)
エアフラフープをすることで、
お腹のインナーマッスルを鍛えるので、
美しいウエストラインを作り、
お腹や下腹・腰回りの贅肉の引き締め、
骨盤の歪み、腰痛の改善や予防に
効果的なのです。
エアフラフープのやり方
１日10分でＯＫです。
最低でも5分以上が目安です。
なんと、10分で100kcal消費するようです。
★エアフラフープのやり方★
1.
立った状態で背筋を伸ばして、
両足を肩幅位まで開きます。
2.
片足を一歩前に、
もう片足を一歩後ろに出し、
膝を軽く曲げます。
3.
両手は力を向いて、
横に軽く伸ばすか、上に伸ばします。
4.
腰を前後にリズミカルにゆっくり振ります。
5.
右回り、左回りと交互に行います。
6.
一日5分以上行ってみて下さい。
エアフラフープのコツやポイント
1.
フォームに気を付ける
お腹を前に突き出すイメージで、
腹筋を使って腰を前後に動かします。
お尻は突き出しすぎないようにして下さい。
2.
早く行おうとせず、ゆっくり行うこと
3.
上半身はなるべく固定させて、
身体全体でなく、腰を使って動くこと
4.
運動中は呼吸を止めないこと
一時期、タレントのくわばたりえさんが
お腹周りをシェイプさせる
コアリズムというＤＶＤで、
お腹周りが痩せたと話題になった時の
この腰の動きはとてもよく似ています。
頑張れば、ウエストやお腹周りに
クビレが出来てスッキリしてくると
思います。
いつでもどこでも思い立ったら
すぐ出来るのがいいですね！
道具も不要、
腰を回すだけのスペースさえあれば
すぐ始められます。
くびれたウエストを
目指して頑張りましょう！
