中村格子先生をご存知でしょうか？
中村先生はスポーツドクターとして、スピードスケート日本代表チームのチームドクターをされており、メディアにも多数出演されている方です。
その中村先生の、太ももを細くする簡単ストレッチ法をご紹介いたします。とても簡単なので、すぐに取り組むことができると思います。
太ももを細くするストレッチ
1.仰向けの状態で寝転びます。
2.膝をまっすぐにのばしたまま、足を床と垂直になるようにまっすぐあげます。この状態を１０秒キープし、ゆっくりと元の体勢に戻します。これを５セット
3.うつぶせになり、片足ずつ、上にあげていく。無理せずにあげられるところまで。足の裏側の筋肉を意識してください。
この状態を１０秒キープし、ゆっくりと元の体勢に戻すこれを５セット
その他の脚やせマッサージ
1．足の指を1本ずつ、前後に伸ばします
2．足の指をぐるぐる回します
3．足の指と手の指を組み合わせて、ぱっと離します
4．足の甲を下から上に流します。足首周辺もしっかり流しましょう
5．かかとの上をつまで、離してを繰り返します
6．ふくらはぎの外側・内側を下から上に流します。
7．ふくらはぎをつまみながら、下から上にもみます
8．ひざ裏のリンパをもみます
9．太ももを下から上にもみほぐします
10．足の付根をぎゅーっと押します
脚やせストレッチ
1．仰向けになり、床と垂直になるように足を上げます
2．足首を曲げたり伸ばしたりを繰り返します。これを20回繰り返します
3．元の仰向けの体勢に戻ります
4．両手を横に広げ、足を床と垂直になるように上げます
5．足を開いて、閉じてを10回繰り返します
エステで足痩せマッサージ
私たちの身体は千差万別です。自分に最もあったやり方で痩せるためにはプロの力に頼ってみると良いでしょう。エステは多くのお店が、初回割引などを設定していてとても安くスタートすることができます。
●エルセーヌ「美脚時代コース」
体験料金：70分500円
「体育会系だった」という口コミも多いエルセーヌ。本気で痩せることをコミットしているため、結果にこだわり厳しさはあります。短期間で美しさも手に入れられ、熱心なファンも多い実力派サロンです。
●ラ・パルレ「骨盤美脚モデルメソコース」
体験料金：60分500円
骨盤のズレを治し、下半身につきやすくなった脂肪を解消することを目的とした脚やせコース。30年以上の実績がある老舗エステで、価格も内容も本物です。
●リフィート「脚やせ体験コース」
体験料金：60分3,240円
珍しい「脚やせ専門」のエステです。顧客満足度94.8%と高水準なことからも、専門店ならではの実力の高さが分かります。店舗数がまだ少ないのだけがネックかもしれません。
おわりに
今回ご紹介した中村先生のストレッチ法
ですが、テレビでもこのやり方が取り上げられていました。テレビでは１０日間で太ももを細くすると言われていたので、まずは１０日をめどに取り組んでみてはいかがでしょうか？
