まぶたの余計な脂肪を落として、すっきり目に！

ぱっちりとした目は女性の憧れですよね。でも、現実はどうでしょう？まぶたに脂肪がついて腫れぼったくなっていると、眠そうに見えるし、目が小さく見えてパッとしません。

ぱっちりおめめには憧れるけど整形をするのはちょっと怖いし、できれば自力でまぶたの脂肪を落としたいという方は多いのではないでしょうか？今回は、まぶたに脂肪がつく原因や、効果的なまぶたマッサージ・まぶたエクササイズをご紹介します。

まぶたに脂肪がつく原因

太って体重が増えると、顔も大きくなり、まぶたにも脂肪がついてしまいます。でも、それ以外にもまぶたに脂肪がついてしまう原因はいくつかあります。

1.加齢によって

年を取るとどうしても筋肉が減少してしまいます。それは身体だけでなく顔やまぶたも同じで、筋肉が減ると代謝も落ちるため脂肪が付きやすくなってしまいます。日頃から顔の筋肉を使用していないと、 筋肉の減少はさらに加速します。

2.生活習慣

不規則な食生活・睡眠不足・運動不足などの不健康な生活もまぶだに脂肪がつく原因になってしまいます。生活習慣の改善や、顔やまぶたの筋肉を鍛えることが、まぶたの脂肪を減らすことに繋がります。

また、カップラーメンやケーキやスナック菓子が大好きでついつい食べている人は塩分の取りすぎも原因になっています。体が水分を貯めようという働きになってしまい、体中でむくんでしまい、ふくらばぎやまぶた、顔回りなどむくみやすい箇所に現れてしまうんです。

3.むくみによって

また、まぶたが腫れぼったくなっていると「脂肪がついた」と思いがちですが、実は脂肪ではなく「むくみ」だったということもよくあります。たとえば、お酒の飲み過ぎなどによるものは、脂肪ではなくむくみです。脂肪とむくみの取り方は違いますから、それぞれに合った対策をしなければいけません。前日が睡眠不足だったり、ちょっと飲みすぎたかなという時はまずむくみ対策をしてみましょう。

4.目をこすりがち

アイメイクを落とす際についクレンジングを何回もしたり、目をこする癖があると摩擦によってまぶたがむくむ原因になってしまいます。まぶたの皮膚はとても薄いので影響が出やすいですので気を付けましょう。

5.生理中の時

毎月やってくる憂鬱な期間ですが、女性ホルモンの影響により生理前から体がむくみやすくなっているため、顔回りやまぶたがむくんでいることが多々あります。この時期は甘いものがどうしても食べたくなって更にむくみを加速させてしまいがちです。我慢するのではなく、その代わりにむくみを解消する食材やサプリなど取り入れましょう。

まぶたの脂肪を落とすには？

まぶたは、実はとてもむくみやすい場所です。朝起きるとまぶたが腫れぼったいという方は、むくみの解消を重点的に行いましょう。

睡眠不足やお酒の飲み過ぎ、塩分の多い食生活などの生活習慣の悪化はすぐにむくみとなって現れます。飲酒は控えめにして栄養バランスの良い食事と適度な運動など生活習慣の見直しをしましょう。早寝早起きを心がけたり、お風呂上りにストレッチをするなど毎日出来ることから生活に少しずつ取り入れて行きましょう。

お酒や塩分を取りすぎたかなと思ったら、翌日は食事を野菜中心にして食べすぎをセーブするなど、やり過ぎない範囲でやってみる事が大切です。むくみ対策にはバナナやアボカドなどカリウムを多く含む食品をメニューに入れてあげるといいですね。

やり方が自分に向いていないと感じたら、運動で頑張ってみるなど別の方法を試してみましょう。

また、むくみを取るマッサージも毎日続けることで効果があります。むくみではなく正真正銘の脂肪がついてしまっている場合には、マッサージはもちろんのこと、まぶたの周りの筋肉を鍛えて、まぶたの脂肪を落としていきましょう。

むくみや脂肪を取れば、まぶたもすっきりして、中には自然と一重まぶたが二重まぶたになったという方もいらっしゃいます。

まぶたマッサージ方法

むくみを取るマッサージは血行が促進されるため、その後のまぶたエクササイズの効果を上げることもできます。

1.温冷交代タオル法で血行促進

熱いタオルと冷たいタオルを交互にあてることで血行を促進し、むくみを解消する方法です。寝る前はもちろん、まぶたが腫れぼったくなっている朝に行うとスッキリとしたまぶたで出掛けることができますよ。

夜に行う場合はタオルにアロマの香りをプラスするとリラックス効果も合わさって、ぐっすりと寝ることも出来ます。夜中々寝付けないという方は朝よりも夜に行ったほうが睡眠不足も解消されるのでおススメですよ。

2.老廃物を流すリンパマッサージ

リンパマッサージで目の周りの老廃物を流し、目の周りをスッキリさせます。マッサージをする際には、眼球に負担をかけないよう力は入れ過ぎず、摩擦を減らすために予めクリームや乳液を塗っておくと良いでしょう。入浴中や入浴後、温冷交代タオル法のあとなど 血行の良いときに行うとさらに効果的です。

ツボ押しで目をスッキリさせよう

ツボ押しは、まぶた周りのむくみをスッキリさせる効果があります。どのツボも痛気持ちいいなというくらいの強さで2秒ほど押して下さい。やりすぎるとしわや肌を痛める原因になりますので程よい力加減で行いましょう。最後にこめかみを同じく2秒ほどぐーっと押しましょう。毎日続けることでまぶた周りがスッキリとしてきますよ。

●目の中心の真下に承泣(ショウキュウ)

●眉頭のすぐ真下に攅竹(サンチク)

●目頭の付け根にある晴明(セイメイ)

まぶたエクササイズ方法

足痩せや腕痩せなど部分痩せダイエットでは、その部位の筋肉を動かすエクササイズをしますよね。まぶたのダイエットも同じです。しっかりと筋肉を意識しながらまぶたを動かしてエクササイズしましょう。

なお、エクササイズをはじめる前には、まぶたを温めて血行を良くしておくとより効果的です。エクササイズの前に、むくみ取りの温冷交代タオル法をやっておいても良いですね。まぶたエクササイズは特別な道具もいらずどこででも手軽に取り組めるので、ぜひ毎日の生活の中に取り入れてください。

まぶたすっきりオススメアイテム

1.蒸気でホットアイマスク

リンパマッサージやエクササイズの前には、まぶたを温めて血行をよくした方が効果的です。温冷交代タオル法は血行促進に効果的ですが、タオルを2枚用意し、温めたり冷やしたりする必要があります

そんなとき、「蒸気でホットアイマスク」など目を温めるアイテムが便利です。もともとは眼精疲労を解消するためのアイテムですが、これを使うことで手軽に目元を温めて血行を促進することができます。

似たような商品がたくさんありますが、電子レンジで温めて繰り返し使えるアイピローもドラックストア等で1000円弱で手に入りますので、コスパを求める方は是非こちらで試しみましょう。

2.ドリーミンアイリッチ

ドリーミンアイリッチとは、寝る前にまぶたに塗るだけで、二重まぶたになることができる美容液です。お肌に優しい粘着成分により、二重を自然とクセづけることができ、さらに、保湿成分や7種類の美容成分により、まぶたのたるみやくすみなども解消してくれます。全額返金保証制度もあるので、まずはお試しで試されてみると良いでしょう。