現代人の大きな悩みの種である
ストレス。
ストレスを解消して、
心身共に健康的な生活を送る
お手伝いをしてくれる
優秀な食べ物をご紹介します♪
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1.アーモンド
アーモンドに含まれる
リボフラビン、マグネシウムは、
ストレス緩和に役立つセロトニンを作り出します
2.魚
ほんとんどの魚にビタミンBが含まれ
ストレス抑制に効果的です。
3.ブロッコリー
ブロッコリーにはビタミンBが含まれ
さらに、
ストレスや鬱の症状を緩和する
葉酸も多く含まれます
4.メイプルシロップ
他の甘味料には少ししか含まれない
マグネシウムを多く含んでおり、
ストレス解消に効果的です。
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5.ザクロジュース
イギリスのある調査結果によると、
ザクロジュースにより
職場のストレスを減少させる働きが
あると発表されました。
6.ヨーグルト
ヨーグルトなどに含まれる
プロバイオティクス
フランスの研究チームが
人間にプロバイオティクスを
多量に摂取させたところ、
「心理的苦痛」のレベルが低下したと発表した
ちょっと疲れたなぁ〜と感じたときは、
ぜひこちらの食べ物を食べて
ストレス解消をしてくださいね♪
