紫外線は美肌の天敵です。
日光の光に含まれる紫外線は
肌を痛めたり老化させる原因の一つになります。
既に気をつけている方も多いかと思いますが、
改めて紫外線と肌について見ていきましょう。
紫外線は肌に有害
日光の光に含まれる紫外線には
肌に有害となる成分が含まれており、
長時日光の光を浴びすぎると
肌の劣化や老化を早めたりシミの原因ともなります。
これは多くの研究でも判明しており、
家族や友人など身近な人でも、
仕事やスポーツなどで屋外で活動をする機会の多い人と、
屋内で活動する機会が多い人では
肌に差が見られる事が多いのではないのでしょうか。
肌を綺麗に保つには、
出来る限り屋外にでず紫外線を浴びないか、
もしくは遮断する工夫が必要となります。
最低限日光を浴びる事も必要
美肌を求めるには
紫外線を避ける事が大切にはなりますが、
日光の光は適度に浴びる必要もあります。
日光の光にはビタミンDが多く含まれており、
ビタミンDは免疫機能を助ける役割などを持っており、
体を健康に保つには必要不可欠の栄養素となります。
１日に必要なビタミンDは
最低5.5 μgと言われており、
適度な日光浴も健康を保つには必要になってくるのです。
時間としては、場所や季節などにもよりますが、
1日約10分前後は日光浴は必要になってきます。
（ただし、真夏など紫外線量の強い季節などの場合は、
連続して直射日光を浴びる事は肌や体調に害を及ぼす事もあります。）
日光の光は体のリズムにも影響しますので、
必要最低限は浴びる事も大切です。
紫外線対策はどうすれば？
屋外に出ないことが最大の紫外線対策となりますが、
現実はそうはいってられません。
屋外の紫外線対策としては、肌の露出の少ない服装や
日傘や日焼け止めクリームなど
UVカット製のグッズを使用するのが効果的です。
車の中でも紫外線は避けられないので、
車を使用する機会が多い場合は、
UVカットガラスやシートを装着する事をおすすめします。
（カー専門的にて車購入後の後付も可能）
また、紫外線は地面の反射により上からだけでなく
下からもくる事もあります。
特に砂浜や積雪など光度の高い地面になればなるほど
反射率が上がりますので、
明るい地面は出来るだけ歩かない事をおすすめします。
ただし一般的なアスファルトなどでも
紫外線は少なからず反射しますので、
外出の機会が多い方は出来るだけ
肌を出さない心がけが大切になってきます。
いかがでしたでしょうか。
美肌と健康には、最低限の日光を浴びつつ
過度な場合は防止対策をするなど、
紫外線量をコントロールし、
上手く紫外線と付き合っていくことが大切になります。
