ピラティスは
キツいトレーニングはしたくないけど、
健康的に痩せたい！という方にぴったりの
エクササイズです。
胸式呼吸をおこないながら
ストレッチを中心とした動きをするため
インナーマッスルを自然と鍛えることができます。
今回ご紹介するのは、
ピラティスの
ローリングライクアボールという動きです。
非常に簡単なので
ぜひ日常生活に取り入れてみてください＾＾
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エクササイズ
1.
足を閉じた状態で、体育座りをします。
両手は、くるぶしに着けましょう
2.
その体勢をできるだけキープしながら、
後ろに転がりましょう
3.
戻ってくるときはゆっくりと戻ってきてください。
慣れてきた方は、
ひざの後ろにタオルを挟んで
足の力を使わずに起きてこれるようにしましょう
