ピラティスで簡単お腹痩せ!脱ぽっちゃり

ピラティスは
キツいトレーニングはしたくないけど、
健康的に痩せたい!という方にぴったりの
エクササイズです。

胸式呼吸をおこないながら
ストレッチを中心とした動きをするため
インナーマッスルを自然と鍛えることができます。

今回ご紹介するのは、
ピラティスの
ローリングライクアボールという動きです。

非常に簡単なので
ぜひ日常生活に取り入れてみてください^^

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エクササイズ

1.
足を閉じた状態で、体育座りをします。
両手は、くるぶしに着けましょう

2.
その体勢をできるだけキープしながら、
後ろに転がりましょう

3.
戻ってくるときはゆっくりと戻ってきてください。

慣れてきた方は、
ひざの後ろにタオルを挟んで
足の力を使わずに起きてこれるようにしましょう

 

参考動画