ピラティスは
ハリウッドセレブや一流のスポーツ選手なども
実践をしており、世界中で愛されているエクササイズです。
ヨガがストレッチを中心としているのに対して、
ピラティスではインナーマッスルを鍛え、
身体のゆがみを正しい状態に導いてくれます。
今回ご紹介するピラティスは
二の腕の引き締めやバストアップに効果があります＾＾
ぜひお試しください。
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エクササイズ
1.
両手・両膝を床につき、
背骨をまっすぐにしたポーズをしましょう。
2.
首の力を抜き、背中を丸める猫のポーズ。
息を吸いながら頭を上げて、背中をそります。
3.
肘をまげて、頭を床に近づけます
息を吸いながら元の姿勢に戻ります
再度、頭を床に近づけたら、
脚を伸ばしていきます
4.
胸から下は床に突けながら、
頭を上下させます。
（コブラのポーズ）
5.
息を吸いながら足を上げ
息を吐きながら足を下ろしましょう。
（バッタのポーズ）
6.
1～5までを自分のペースで繰り返しましょう
