普段はポッコリお腹をファッションで
隠しているけれど
ペタンコお腹がうらやましい。
ダイエットしても
ポッコリお腹が改善しないのは
お腹習慣が間違っているから？
ポッコリお腹と、ペタンコお腹の
簡単習慣、要チェックです！
ポッコリお腹習慣
ポッコリお腹の原因の１つとして
「 腸内環境がよくない 」
ということがあげられます。
こんな症状感じていませんか？
●朝、排便がすっきり出ない
●便秘がちでお腹が張っている
●お腹にガスがたまっている
そんな症状を作り上げてしまう
ポッコリお腹習慣を見ていきましょう。
【 食事習慣 】
●朝食を食べない
●好き嫌いが多く、偏食をしがち
●××だけダイエットなど
過度なダイエットをしている
胃や腸の蠕動運動を弱らせてしまい
便秘を進行させてしまいますよ。
【 睡眠習慣 】
●睡眠時間が少ない
●ダラダラ睡眠
●寝付きが悪い
遅くまで携帯をいじり、なかなか寝ない。
また、ストレスから
睡眠が浅くなるといった習慣は
自律神経を乱れさせ、
朝の便意を感じにくくさせてしまいます。
【 運動習慣 】
歩くことが少なく、仕事でも
座りっぱなし、立ちっぱなしの習慣。
これらも血流不足や筋力低下から
お腹にガスがたまることに繋がりますよ。
ペタンコお腹習慣
脱ポッコリお腹習慣に取り組むことに
加えてペタンコお腹にする為のポイントは
こちらです。
１．姿勢＋歩き方改善
座っている時の猫背や横座りの姿勢、
足を組む姿勢。
これらは胃腸を圧迫するだけでなく、
骨盤をゆがめさせ、血流を妨げます。
●姿勢よく歩く
●大股で歩く
たった２つのこれらの習慣を
意識することで、
背中の代謝筋 背筋を効率的に使い
血流を上げてくれます。
また、正しい骨盤の位置を保ち
便秘解消にも効果大ですよ。
２．腹式呼吸を取り入れる
最近では日々が忙しくなかなかゆっくりする
時間がないという人が増えています。
そうすると呼吸も浅くなりがちで
自律神経も乱れてしまいます。
お風呂や布団に入った時に
意識して腹式呼吸を行いましょう。
ちょっとした日々の習慣の積み重ねが
ポッコリお腹を引きよせます。
毎日の生活を少しだけ変えて見ませんか？
