ヨガの呼吸法である
「片鼻式呼吸」
その名の通り、
両方の鼻の穴で息をするのではなく、
左右の鼻の穴を交互に抑えて
呼吸するというやり方。
左右のエネルギーバランスを整えることができ、
ストレス緩和や免疫力アップに効果があると
言われています。
本当のヨガであれば、
細かいやり方などが存在するのですが、
今回は簡略なやり方のご紹介です。
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やり方
1.
親指で右の鼻を押さえて
左の鼻から、息をゆっくり吸います。
2.
両方の鼻の穴をおさえて、
呼吸を止めます。
3.
親指で左の鼻を押さえて、
右の鼻から、息を吐きます。
今度は同じように、
逆のパターンをします。
右の鼻から吸って、
左の鼻からはきます。
ストレスがたまってイライラしているときや
眠れない夜にお試しください。
心がすーっと落ち着いていくのが
分かると思います＾＾
