テレビなどでも紹介されている
腸もみマッサージ。
下腹がポッコリしている。
そんなことはありませんか？
マッサージによって
「 便秘解消 」
「 おなか周りスッキリ 」
そんなダブルの喜びを得られそうです。
今回は腸もみマッサージの
基本についてお伝えします。
腸もみマッサージとは
毎日のお通じに悩みのない方には、
なかなか便秘の方の
つらさはわかりません。
特に女性の場合は
生理の前などに
便秘になりがちです。
便秘になってしまうまえに
話題の腸もみマッサージを
ぜひ実践していきましょう！
そもそも腸もみマッサージとは
腸が冷えて内臓の動きが悪くなってしまい
便秘が起こってきた場合に効果があります。
なぜなら、マッサージをすることで
腸をもみほぐして温め動きをよくする
ことができるからです。
便秘は肌荒れや癌などの
生活習慣病の元にもなり、
甘く見ていると大事に至ってしまうため、
この機会に頑張ってみてください。
一度では改善されません。
何よりも継続が大切です。
また気持ちを込めすぎて、
強くマッサージをすることも禁物です。
適度に行うことで、
気持ちもリフレッシュされます。
ただし、生理時に便秘になっても
積極的なマッサージは控えてください。
体調の良い日常に
行うことで良い結果が得られます。
腸もみマッサージのやり方
まずはリラックスしてください。
服は着ているままで大丈夫です。
食前、食後に行うのは避けましょう。
眠る前のゆったりした気持ちの時に
マッサージを行うのがおすすめです。
（1）
仰向けになった状態で、
下腹部辺りを触ってみます。
その辺りが腸になります。
どうでしょう、固い部分が見つかりますか？
もしもそうであれば、
そのあたりにガスがたまって
小腸のコリが見られる状態です。
（2）
おへそから３センチほどの辺りを
下に向かって優しく押していきましょう。
大きくＵの字を書くように
マッサージをしていくと良いでしょう。
３回繰り返します。
（3）
次はおへその右、骨盤の辺りから
上に向かって四角を書くように
同じように押していきます。
こちらも３回繰り返しましょう。
小腸の外側には大腸があるため
その辺りもほぐしていきます。
くれぐれも強く押すのではなく、
優しく「もむ」気持ちで
行ってくださいね。
（4）
大腸の外側を３回以上
同様にマッサージをして終わります。
参考の動画では、
気軽にいつでもできるように
立った状態でのマッサージ方法も
紹介されています。
ぜひご参考ください。
