普段あまり意識していない
「 唾液 」
ですが
私たちの身体に非常に重要な役割を
果たしています。
ドライマウス気味のあなたは、
唾液がスムーズに分泌されるように
日頃からトレーニングで
改善させましょう。
唾液の重要性
まず唾液には
どのような働きがあるのかを
見ていきましょう。
●消化を助ける働き
●口の中を自分で洗浄する働き
●口の中を清潔に保つ抗菌作用
●口の中の粘膜を保護する働き
●口の中のpHを保つ働き
●口の中の歯の再石灰化作用
また唾液は非常に重要で不足すると
歯周病にかかる確率も
上がってしまうのです。
そしてこれらは、私たちの身体の
3つの箇所から分泌されています。
耳下腺、顎下腺、舌下腺の
3箇所から1日のうちで
なんと1.5リットル～2リットルもの量が
分泌されています。
唾液分泌を促す方法
唾液を促すには、
まずは水分をしっかり摂り、
身体を循環させておくことです。
若い方では意外と習慣に
なっていない様ですが、
朝起き抜けのコップ一杯のお水は
必ず摂りましょう。
また夜寝る前にもしっかり摂って
眠るようにしましょう。
次に大切なのは食事をする際に
しっかりと噛む事です。
また、日頃からガムを噛むのも
有効です。
噛むという行為で、
唾液を分泌している腺が
刺激されるからです。
また、同時にこまめな水分補給を行い
口の中を乾いた状態で
放置しないことも
大事なポイントです。
ただし、飲み物によっては
逆に唾液の分泌を抑えてしまうので
ウーロン茶や緑茶は避けましょう。
唾液分泌トレーニング
では最後にあわせて行いたい
唾液を分泌させるトレーニングを
ご紹介します。
1つ目は、舌を動かすことで
舌下腺を刺激し、唾液の分泌を
促す方法です。
【 1.舌下腺刺激トレーニング 】
１．
舌を思いっきりべーーっと
下に突き出します（3回）
２．
突き出した舌を、しっかり左右に
動かします（各3回）
３．
舌を使い、唇全体を大きくゆっくりと
円を描くようになめます（3回）
【 2.唾液腺マッサージ 】
１．
両手を両ほほにあてます
２．
前回し、後ろ回しと各5回ずつ
円を描くようにマッサージします
３．
親指を顎の骨の内側にあてます
４．
耳の下から5箇所ぐらいを
じんわり押しましょう（各5回）
５．
顎の下に指をあて
5回じんわり押します
唾液の分泌が盛んになることで
口臭も予防できます。
優しくマッサージし、
健康パワーをゲットしましょう。
