暑い夏。
とはいえ、職場はエアコンで
キンキンに冷やされているため、
身体が冷えてしまうという方も
多いのではないでしょうか？
外と室内の温度差によって、
自律神経が乱れて、
体調をくずしてしまうことも・・。
今日は
夏にこそ気をつけたい
冷え対策をお伝えいたします。
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1.温野菜を積極的にとる
生野菜は身体を冷やします。
2.「三陰交（さんいんこう）」を温める
くるぶしの一番高い位置から
指４本分上の場所にあります。
ここをマッサージするか
レッグウォーマーであたためてください。
3.首とお腹は冷やさないように
首にスカーフを巻いたり、
お腹にはインスタントカイロをはったりと
冷やさないように。
4.冷房は数時間で切れるように
クーラーをつけっぱなしは身体に悪いので、
タイマーを必ず使うようにしましょう。
5.軽めの運動をする
深部体温が低くならないように、
軽い筋トレや
帰宅時に大股で歩いてみたり、
歩く距離をのばしてみましょう。
6.温かい食べ物をとるようにする
アイスクリームや冷たい飲み物は
おいしいのですが
消化機能が低下しかねません。
温かいお茶を飲んだり、
しょうがを使った料理を食べるようにしましょう。
◆参考記事：飲んで冷え性を改善する飲み物10選
7.冷たいお酒は控えるように
暑い夏のビールは格別ですが、
冷えには大敵です。
冷たいお酒はほどほどにして、
温かいお酒に切り替えましょう。
どれもお手軽にできる対策ですので、
職場が寒くて、冷えが気になる方は、
取り入れてみてください＾＾
