太ももが太いと、
下半身全体が太って見えてしまったり、
何となくイヤらしく見えてしまったり、
太ももの太さが気になるかたは多いと思います。
なかなか痩せない箇所だったりします。
スラリとした
むくみやセルライト、
脂肪のない脚が理想ですね！
むくみを放置すると、
水分が老廃物や脂肪と合わさってセルライトとなり、
いつまでも定着したままに
なってしまうのです。
そうなってしまうのは勘弁ですよね！
特に太ももの外側、
表面側と言えばいいでしょうか、
ご自身の視界に入るところです。
そこにお肉がついてしまうと、
正面から見た時も膨らんで見えますし、
横からみても
厚みのある太ももに見えてしまいます。
そこで今回は、
その太ももの外側をもみほぐす
マッサージ方法になります。
血行やリンパの流れをよくし、
デトックス効果もあり、
痩せやすい太ももづくりが出来るので、
是非試してみて下さい。
エクササイズ
用意するもの
・少し硬めのボディクリーム
500円玉大くらい
1.
どちらからの脚でも可です。
マッサージをする太もも側の
膝下の脚を外側に曲げます。
つまり、ハードルを跨ぐ時の脚のような
格好になります。
手の平にクリームを取り、
両手の平全体にクリームを
広げてなじませます。
手の平全体を使って、
太ももの外側（表面側）にクリームを塗ります。
内膝から太ももの付け根（外側）まで
斜めに向かってマッサージしていきます。
手の平全体を使って
マッサージしていきます。
2.
マッサージの時の手の動きは、
シャネルのマークのように
Ｃの字を（左手はつまり逆Ｃの字ですね）
上から下、上から下・・・と
両手の平を交互に動かす感じで
マッサージしていきます。
内膝を始発点として、
太ももの付け根外側に向かって、
斜めに進んでいきます。
シャネルマークを
手の平交互に
上から下、上から下・・・と
描く感じでマッサージしていきます。
シャネルマーク10回ほどで
付け根まで行き、また戻ります。
これを5往復ほどが目安になります。
反対の脚もやってみましょう。
リンパや血液を流すような感じで、
太もものお肉をもむような感じで気持ちを込めて
マッサージしていきましょう。
参考動画
まとめ
とっても簡単だったと思います。
血行を促進させて、
リンパ循環もよくなるので、
むくみも解消され、
デトックス効果があるので
痩せややすくなります。
お風呂上りや、
お風呂に入ってる時などに
マッサージすると効果的です。
脚の末端に向かってではなく、
心臓の方向に向かって
血液やリンパを送り込むような
気持ちでマッサージしていきましょう。
セルライトがつきやすい箇所なので、
セルライトを潰して流すような気持ちで、
毎日継続していきましょう！
