2013年もあっという間に
残りわずか！
これからのシーズン、
忘年会の予約も増えてくるかと思います。
せっかくの忘年会だし〜と思って、
ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎをしてしまう方も
きっと多いはず＾＾；
忘年会中は楽しいんですけどね。
楽しんですが・・・
次の日に体重計にのるのが
すごく怖くなってしまいます。。。
そこで今回は、
食べ過ぎ！飲み過ぎ！をしても、
身体に脂肪をつけないためのポイントを
お伝えしようと思います。
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太りにくい体作りのポイント
1.カリウムを摂る
食べ過ぎ、飲み過ぎをすると、
余計な水分が身体にたまります。
その結果、身体がむくみ、
セルライトもたまりやすくなります。
そこで、ほうれん草などの
代謝を良くするカリウムが多く含まれる食べ物を食べることで、
余計な水分を排出しましょう
2.食物繊維を摂る
食物繊維は、身体の余計な脂肪や老廃物、糖を
排出してくれます。
サラダなどを食べてください
3.青魚を食べる
青魚に多く含まれるEPAという成分には、
脂肪の燃焼を促す効果があります。
お肉よりも青魚で！
おわりに
このようなポイントを意識してください。
当然ながら、
適度な運動も取り入れると
さらに良いでしょう。
成人女性であれば、
１日の摂取カロリーは1800〜2200キロカロリー。
忘年会でのコース料理＆お酒では、
軽く3000キロカロリーを超えてしまうことも
あるでしょう＾＾；
食べ過ぎ、飲み過ぎをしたなぁと思ったときは、
身体に脂肪をつきにくくするポイントを守りつつ、
激しい？！忘年会シーズンを乗り越えてください★☆
