もはや現代病ともいえるストレス。
ストレスは知らず知らずのうちに、
いつのまにか溜まっているもの・・・。
■何個当てはまる？ストレスの原因
・暑さ、寒さ、気圧
・病気、怪我、月経が酷い、妊娠、出産、運動不足
・睡眠不足
・通勤、通学、結婚、離婚、引越し、転職、入学
・人間関係が乱れぎみ
・人と接する仕事、あまり接しない仕事
実は私たちを取り巻く全てのことが、
ストレスとなりうるのです(*_*)
■ストレスを溜めやすい人
・白黒はっきり決めたい人
・優柔不断な人
・几帳面な人
・悩みやすい人
・がんばり屋さん
・我慢してしまう人
どちらかというと何でも頑張りすぎてしまうタイプに、
その傾向が強いようですね。
■セルフマッサージで、ストレス解消しよう
ストレスがたまると、
血液やリンパの流れがだんだん悪くなり、
肌荒れ、便秘、下痢、風邪を引き起こしやすい、
脱毛など体からSOSが現れます。
そうなる前に、体とココロをいたわってあげましょう♪
■やり方
1.
ストレス解消には、ヘッドマッサージがとても効きます！
両耳の一番高いところからそれぞれ頭にそって、
お互いが交わる部分に、万能ツボ「百会」があります。
指のはらをつかって、
10秒×３セットじっくりプッシュします。
2.
両こめかみを10秒×３セットプッシュします。
3.
百会付近に親指以外の指、
こめかみ付近に親指を置きます。
シャンプーのように頭をしっかり揉みこみながら、
指の腹を使って、
自分が心地よく感じる強さでほぐします。
まず顔に向かって前にだんだん進み、
次に後頭部に向かってほぐします。
4.
後頭部の中心の生え際から
指二本分外側のくぼみを探します。
上にやや引き上げるように、
指の腹で10秒間プッシュして終わります。
■コツ
好きな音楽をかけて、好みの香りのアロマオイルをたくと、
よりリラックスできます♪
疲れたな、と感じる時はパスしてOKです(^_-)-☆
好きな時にマッサージするのがコツ！
■おわりに
ストレスを全く無くすことは難しいですが、
できるだけ減らして、
自分のストレス許容量に余裕を持たせておきましょう♪
