眠りづらい夜に
睡眠を促してくれるヨガのポーズ。
それが
鋤（すき）のポーズ
です。
心身をリラックスさせる効果があり、
睡眠にいざないます。
他にも肩こりや疲れ目、
下半身の疲れなどに効果があります。
以前テレビ番組で、
ナインティナインの矢部さんが
不眠症に一番効果があったということで
毎日していると言っていました。
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■やり方
1.
仰向けに寝転びます
2.
両手で腰を床から持ち上げて、
足先を頭の方におろしていき、
つま先をつけます。
3.
両手をくんで、
肩甲骨をしっかりと寄せます。
この状態で呼吸を５回ほど
ゆっくりします。
■POINT
首に負担がかかるので、
ポーズ中によそ見はしないように
してください。
首に負担がかかるため、
少しでも痛みを感じるようでしたら、
すぐにやめてください。
