きれいで細い脚に憧れるけれど
なかなか思うように
痩せてくれないものですね。
そればかりか、
重だるさや痛だるさがでたりと
つらいものです。
そんなあなたにお薦めしたいのが
ユニークな
「 レギンス入浴法 」
です。
期待通りの脚痩せだけではなく
毒素を排出する
「デトックス効果」まで
ゲット出来ちゃいますよ。
脚って何故痩せないの？
そもそも、脚が痩せにくい理由は
どこにあるのでしょうか？
「 心臓から遠いから 」
心臓から送られた血液は
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で
戻されますが、心臓から遠いと
戻りにくくなるのです。
血液が戻りにくいということは？
つまり、血液やリンパの流れが
悪くなっているという事です。
すると、老廃物はたまる一方で
むくみや冷えが生まれ、
脂肪が燃えにくい訳ですよね。
脂肪が燃えない＝痩せない
ということに繋がるのです。
逆に言うと、脚を細くスッキリ
したいのであれば
血液やリンパの流れを良くして
老廃物を排出してあげる必要があると
いうことですね。
レギンス入浴の効果
さて、このレギンス入浴は
どのぐらいの効果があるのでしょう？
ちょっと気になりますよね。
実は、このレギンス入浴を考案した
ダイエットエキスパートの
「和田清香」さんご自身はなんと
15キロものダイエットに成功したそうです。
テレビ出演もされていたので、
ご存知の方もおられるかもしれませんね。
そして、数あるダイエット法の中でも
このレギンス入浴法は。
非常に効果があったのだそうです。
1回の入浴でダウンした数値がこちら。
・ウエスト−4cm
・太もも−1cm
・ヒップ−3cm
・ふくらはぎ−3cm
これを見ると
早速試してみたくなりますよね。
レギンス入浴は、他にも
●脚痩せ
●冷え症改善
●むくみ改善
●セルライト解消
●ダイエット
などに効果的だそうです。
レギンス入浴のやり方
痩せにくい脚のメカニズムに着目して
考案されたのが「レギンス入浴」です。
そしてこの「レギンス入浴」とは
名前の通り、レギンスを履いたまま
お風呂に入ってしまうのです。
レギンスに少しポイントがあり、
着圧レギンス、
つまりは圧迫力をもっている
レギンスなのです。
お風呂に入っている時に
脚に感じる水圧にさらにレギンスの圧を
プラスすることで、
より痩せやすくしようというものです。
湯船につかっていると、
体温があがり、じんわり汗をかきますよね。
そうすると、体温があがり
血流も盛んになり、
痩せやすい状況が
出来てくれるのです。
和田清香さんが考案した
レギンス入浴の本とレギンスが
セットになったものも発売されていますが、
使用するレギンスは
着圧タイプであればどれでも大丈夫ですよ。
また、お風呂に浸かる時間は
約15分程度でオッケーです。
一緒にやりたいマッサージ１
次に、レギンス入浴の脚痩せ効果を
さらにアップさせる為の一工夫を
ご紹介しましょう。
それは「リンパマッサージ」です。
血流はもちろん、
リンパの流れも良くしてあげることで、
脚痩せ度をさらにアップする作戦です。
【 リンパ流しマッサージ 】
１．
片手で、足首から膝の裏に向かって
お肉をつかむようしてさすっていきます。
左右の手で交互に5～6回行いましょう。
２．
膝の裏の凹んだ所を、指の腹で
押すようにマッサージします
３．
太ももを両手のひらで包むように持ち
親指以外の4本の指で、
膝裏から太ももの付け根に向かって
さすっていきます。
まずは、お湯で温めた脚の
お肉の下のリンパを流してあげる
イメージで行いましょう。
※左右の脚に行いましょう。
一緒にやりたいマッサージ2
血液の流れ、そしてリンパの流れが
スムーズに流れ出したら、2つ目のステップ
脂肪を燃やすマッサージに進みましょう。
【 脂肪を燃やすマッサージ 】
１．
両手のひらで太ももを挟むように持ち、
4本の指で、膝裏からお尻の付け根に向かい
グーッと圧を加えていきます。
次に、圧を加えたまま押し上げるように、
膝裏からお尻の付け根に
向かってマッサージします。
※約5往復
２．
両手の太ももをがっしりつかみ、
雑巾をしぼる要領で、
両手を交互に動かして
マッサージします。
贅肉を潰して押し出すイメージで
しっかりと行いましょう。
※左右の脚に行いましょう。
むくみ解消 足先回し
最後に仕上げとして、
脚にたまっている水分を流し
むくみ解消する方法をご紹介しましょう。
【 むくみ解消 足先回し 】
１．
片側の手で足首を持ち固定します。
２．
もう片側の手の指を、
それぞれ足の指の間に入れ、
指を絡めた状態にします。
３．
足の指の先を軽く引っ張りながら
足先を大きくまわしましょう。
左回し、右回しとそれぞれ
5回ずつが目安です。
※左右の脚に行いましょう。
お風呂の湯船につかって温まっても、
なかなか最後まで温まらないのが
足先ですよね。
しかし、このように足先を
ダイレクトに動かしてやることで
最も心臓から遠くて、温まりにくい
足先の血液も流れ出します。
そして、靴下を脱いだ後に
クッキリ出来てしまう
あの嫌なむくみとも
さよなら出来てしまうと言う訳です。
お風呂の湯船につかりながら
気持ちよくマッサージをするだけで
ほっそりした美脚、
そしてダイエット効果が美脚
手に入る「レギンス入浴」。
これは試してみない手はないですよね。
早速、あなたも
今夜から始めてみてくださいね。
