最近よく耳にする
「 プロバイオティクス 」
ってヨーグルトの成分かな？
一体何のことだろうと疑問に
感じたことはありませんか？
腸内環境を整えることは
美肌やダイエットにも欠かせない要素です。
積極的にプロバイオティクスを取り入れて、
身体の中から整えていきませんか？
プロバイオティクスとは
最近ＣＭなどで目にする事も
多くなってきましたね。
実はプロバイオティクスは
細菌の一種です。
普段あまり意識することが
ないかもしれませんが
私たちの腸の中には約100兆個もの
細菌が存在しています。
しかもその種類はとっても多く
400〜500種類とも言われています。
身体に良い細菌とされる善玉菌、
良くないとされる悪玉菌が
入り混じった状態です。
そんな腸内の悪玉菌をやっつけ、
逆に善玉菌を増やす働きをしてくれるのが
プロバイオティクスなのです。
また、腸にいいと言われる
ビフィズス菌などでも
それが腸に届くまでに、
胃酸などで溶かされ生きたまま
届かなければ意味がありません。
しかし、プロバイオティクスは
胃液や胆汁に耐える力をもっているので
安心なのです。
プロバイオティクスの効果
では、具体的にどんな効果があるのか
チェックして行きましょう。
●肌荒れ・吹き出物、くすみ、シミといった
肌荒れ改善
●便秘解消
●免疫力を高める
●代謝効率をあげる
●抗アレルギー効果
（アトピー、花粉症）
善玉菌が腸内で増える事で、
身体の中の状態は私たちには見えませんが、
身体全体の免疫力をアップさせ、
様々な効果が期待できるのです。
プロバイオティクスを含む食品
最後に具体的にプロバイオティクスを
含む食品をご紹介します。
●オリゴ糖
オリゴ糖は、身近な食品や以下のような
ものから摂取できます。
1.野菜
アスパラガス、キャベツ、
タマネギ、ネギ、ゴボウ、
トウモロコシ、大豆などの豆製品
2.果物
バナナ
3.糖類
ハチミツ
●ヨーグルトなどの乳製品
ヨーグルト、牛乳
●サプリメント
また、プロバイオティクスの働きを
高める為に、是非一緒に取りたいのが
「 食物繊維 」です。
海藻、穀物、イモ類、キノコ、豆類など
合わせて積極的にとるようにしましょう。
なんだか、最近肌荒れが気になるあなた。
疲れやすく、疲れが取れにくいあなた。
その原因は腸内環境にあるかもしれません。
ぜひプロバイオティクスを取り入れて、
腸内環境を整えていきましょう。
