寝ている人も多い、
通勤電車。
通勤ラッシュが苦手で、
ピーク時とずらして出勤している方も
多いかと思います。
会社に行く前から
ぐったりしてしまう時間を有効活用して、
きれいになる方法を
今回はご紹介いたします。
広告
やり方
1.
足を肩幅比開いて
姿勢を正してまっすぐ立ちます
つり革や手すりで体重を支えられるように
してください。
2.
片足を浮かせて
ひざを伸ばしたまま
ゆっくりと「前」に伸ばしていきます。
3.
前に出した状態を１０秒キープしたら
ゆっくり元の位置に戻します。
4.
今度は同じ要領で「後ろ」も行います。
この前後運動を５セット行います。
5.
前後運動が終わったら、
同じ要領で、左右にも行います。
リフレッシュの意味も込めて、
体を動かしてみるのも
いいのではないでしょうか？＾＾
