小顔になるために必要なのは、
ダイエットではなく、エクササイズです。
もちろん、減量に成功すれば
体だけでなく顔の脂肪も減少するため
小顔効果を得ることはできますが
体重・体型に関係なく、
顔が大きくて悩んでいる方は多いのです。
そういった方の場合、
脂肪がつきすぎていることにより
顔が大きくなっているのではなく
いくつかの原因が考えられます。
今回は、顔の大きさで悩んでいる方に
効果的なエクササイズをご紹介するとともに
顔が大きくなってしまう原因についても
ご紹介いたします。
顔が大きくなる原因
まず、なぜ顔は大きくなるのか、
朝鏡を見て驚くことはありませんか？
昨夜見たときよりも、
あきらかに顔全体が大きく見える時は
むくみが生じているのです。
むくみの原因
顔にむくみが生じてしまうのは、
生活習慣の乱れや飲酒、
塩分の摂り過ぎなどが考えられます。
飲み会で夜更かしをした翌日は
顔がパンパン…なんて経験が、
一度はあるという方も
多いのではないでしょうか。
夜更かしもむくみの原因になるため
飲み過ぎた翌日には、
朝一杯のお水を飲み、
ゆっくりお風呂に浸かりましょう。
むくみの他にも、
顔が大きくなる原因があります。
それは、筋肉のコリや冷えによるものです。
筋肉のコリ・冷えの原因
こり固まってしまうことにより、
顔に影響を与えてしまう筋肉は、
肩の筋肉なのです。
仕事中、スマホを見ているとき、
寝方などによっても、
肩の筋肉に負担がかかっています。
そのコリをほぐさないままにしていると
血行が悪くなってしまうので
顔が大きく見えてしまうのです。
筋肉のコリにより血行不良になると
もちろん、冷えの症状もあらわれます。
骨格の歪みなども原因になりますが、
普段の生活習慣や
肩こりなどによっても、
顔は大きく見えてしまうのです。
また、顔には意外とたくさんの筋肉が
集中しています。
たるまない様に引き締めることで
小顔効果を得ることができますよ。
今回は、そんな筋肉を鍛えて
小顔効果を実感できるエクササイズ方法を
まとめてご紹介いたします。
１、まずはもみほぐす
いきなり筋肉を動かすのではなく
まずは顔のストレッチから始めます。
顔全体をマッサージするように
筋肉に触れてみましょう。
普段動かさない部分は、
マッサージすると気持ちがいいはずです。
たとえば眉間などをゆっくり押すと、
凝り固まっているのが分かりませんか？
女性は毎日スキンケアを行い
顔に触れることも多いのですが、
意外と筋肉を意識してさわることは
少ないと思います。
眉間や眉の下、頬のあたりや
エラのあたりは、
コリ固まりやすい場所です。
定期的にマッサージケアを行い
筋肉のコリをほぐすことを意識しながら
顔の血行を促進していきましょう。
２、大きな表情でエクササイズ
日々の生活の中で、
大笑いすることは中々ないですよね？
しかし、大きな表情や、大げさな表情は、
小顔効果抜群なのです。
試しに、普段はあまりしないような、
大げさな表情を作ってみて下さい。
大きな口をあけてみたり、
目を見開いてみたりすると、
筋肉の疲れを感じるはずです。
私たちが普段の生活で使えているのは
ほんの少しの表情筋です。
大げさな表情をしてみると
口を大きく開けるための筋肉や
目を見開くための筋肉が
めいっぱい使われているのが
分かると思います。
顔は筋肉の集中する箇所でもあります。
お風呂の中や、リラックスタイムには
大げさな表情を作るエクササイズを
毎日取り入れてみて下さい。
表情筋を効果的に鍛えることができるため
たるみを解消させることができますよ。
３、伸ばしたいほうれい腺は、舌で押す
小顔エクササイズを取り入れながら
気になるほうれい線も改善していきましょう。
くっきり出てしまった法令腺を和らげるには
口を「お」の形に開けて、
ほうれい腺の部分を
口の中から舌を使って押しなぞります。
左右それぞれ１０回程度行うと、
舌の付け根が痛くなってきませんか？
舌を動かすことによって
口周りのたるみやすい筋肉を鍛える事ができ
ほうれい線を解消しながら
小顔効果を得ることができるのです。
口の中で歯の外側をなぞるように
舌を回していく体操も
小顔エクササイズとして人気があります。
口の中で舌を動かすと
唾液の分泌が多くなると思いますが
これはホルモンの分泌を促進する効果があり
若返り効果も期待できるのです。
唾液を分泌することで、
口臭を改善してくれる効果もあるため
気になるほうれい線を改善しながら
小顔を手に入れていきましょう。
おわりに
いかがでしたでしょうか。
顔の大きさは、元々の骨格だけの
問題ではありません。
骨格が歪むことによって
大きく見えてしまうことはありますが、
顔を大きくしてしまう生活習慣を見直し
原因を取り除いていくだけでも
かなりの効果を実感できると思います。
今回ご紹介したエクササイズは、
どれも自宅で簡単に行うことができるため
ぜひ毎日の習慣にプラスし、
すっきりした小顔を手に入れて下さいね。
小顔は一日にしてならずです。
毎日根気よくエクササイズを
続けていきましょう。
