年齢を重ねるとお顔に出てくる
しわやたるみ。
いろいろなスキンケア商品で
がんばっている方がほとんどでしょう。
しかし寝相によって
「 しわが増えてしまう！ 」
ということをご存知でしょうか。
今回はしわやたるみを改善するための
寝相についてご紹介します。
しわを増やしてしまう寝相
しわを増やす眠り方は
「うつぶせ」 と 「横向き」
の寝相です。
うつぶせで寝てしまう方は
顔をまくらにつけて寝るために
肌が重みを感じでいます。
顔の筋肉に負担がかかるために
しわの原因をつくっているのです。
また寝ている間に
顔が横をむくきます。
そうなるとしわが増えるどころか
顎関節症のひとつの原因に
なる恐れもあります。
また、横向けの寝相について
顔が横向けになっているケースでは
下にむいている顔の皮膚に
負担がかかり、
シワやたるみが発生してしまいます。
かおの関節にも
ゆがみがでてしまうのです。
１日の睡眠時間は6時間～7時間位
あると思いますが、
それだけ長い時間行っている寝相は
注意すべきポイントなのです。
しわ予防に良い寝相
お肌によい寝相はずばり
「 仰向け 」
で眠ることです。
仰向けは、
枕に頭の後ろの部分があたるだけで、
顔の皮膚に影響がありません。
仰向けは最も体に
負担がかからない寝相です。
しかし今までうつぶせや横向けで
寝ていた人が急に仰向けにて
寝るといっても難しいと思います。
まずは寝室の環境チェックを
してみてください。
あなたにとって
リラックスできる環境で
ゆったりとした気持ちで眠ること
がとても大切です。
・枕の高さ、硬さ
・リネンの心地よさ
・お部屋の温度や湿度
・お部屋の香り
・遮光カーテン
・眠りに入る直前の習慣
これらの事を一度見直してみて下さい。
そして少しずつ
仰向けで寝るように心がけてみましょう。
心地よい眠りは美肌だけでなく
あなたの健康にとっても
とても大切なものです。
寝相と睡眠の質によって
ますます美肌に近づけるよう
チャレンジしてみてくださいね。
