１日たった７分で痩せる！超効果的なダイエット方法
運動不足をなんとかしなくちゃと思いながらも、
ジムに行ってまでやりたいとは思わない・・・。
そんなあなたに自宅で簡単にすることができる
エクササイズをご紹介いたします。
このやり方は、
米国スポーツ医学会が発行する健康科学誌
『ACSM’s Health & Fitness Journal 』で発表され、
米誌『New York Times』でも紹介された方法です。
インターバルトレーニングに基づいて考案されていて、
この１２種類のエクササイズを
各３０秒ずつ（間に10秒間の短い休憩を入れながら）最後まで行ってください。
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1. 挙手跳躍運動
2. 壁に背を付けて座る
3. 腕立て伏せ
4. クランチ（上体起こし）
5. 椅子の上り下り
6. スクワット
7. 椅子を使った上体支え
8. プランク（体を水平にして支える）
9. ハイニー（太もも上げ）
10. ひざ突き出し
11. 腕立て伏せ＆挙手
12. サイドプランク
（ライフハッカー）
かなりハードなエクササイズなので、
効果はテキメンです♪
ただ、これまで全然運動をしてこなかった人が
いきなり運動をはじめると
身体に想像以上の負荷がかかることになります。
こういうエクササイズは、
最初のうちは、「がんばる！」という気力で
なんとかもちますけど＾＾；
継続しないとあまり意味はありません。
自分の身体と心と相談をしながら、
無理をしないように取り組んでみてください(^_-)-☆
