「 ＨＳＰ入浴 」
というものをご存知でしょうか。
テレビ番組にて放送されたことをきっかけに
現在とても注目を集めている入浴法です。
入浴は、美容のためにも大切ですが
健康面においてもとても大切です。
全身が温まり、
体の疲れを癒してくれる入浴タイムを
少し工夫するだけで、
美容タイムに変えることができる、
そんなＨＳＰ入浴についてご紹介します。
ＨＳＰとは
ＨＳＰの正式名称は、
ヒートショックプロテインといいます。
ヒートは熱、
プロテインはたんぱく質ですが、
熱が与えるショックにより、
頭文字をとってＨＳＰと言われています。
たんぱく質というと、
筋肉を作る大切な栄養素ですが、
実は私たちの体は、水分以外のほとんどが
たんぱく質で形成されているのです。
そのため、体内のたんぱく質が
増えることによって
肌の修復機能を高めてくれたり、
体内の細胞を活性化させてくれる
効果があるのです。
また、たんぱく質は
ストレス改善にも効果があります。
日々の暮らしの中で
ストレスを感じることが
全くないという人はいませんよね。
ストレスを感じていても
中々発散できない時もあります。
肌や体調面においても
ストレスを溜めることは
あまり良い影響を
与えるものではありません。
そんなときは、食事面においても
お肉や大豆など、
たんぱく質の摂取を心掛けるとともに
ＨＳＰ入浴法で体内のたんぱく質を増やすと
溜まったストレスによる気分の落ち込みも
改善できるでしょう。
ＨＳＰ入浴の美容効果
ＨＳＰ入浴の効果としては、
体内のたんぱく質を増やすため、
細胞の活性化が主な効果ですが、
美容面においてもとても効果がるのです。
年齢とともに、
どうしても代謝が下がってしまい、
痩せにくくなってしまったり
お肌のターンオーバーも
若い頃に比べると乱れがちになりますよね。
もちろん毎日の生活習慣や
運動不足なども原因ではあります。
しかし、一度落ちてしまった代謝を
アップさせることは中々難しいものです。
毎日の生活の中で、
運動に励む時間が中々取れない
という方でも
入浴は毎日行いますよね。
ＨＳＰ入浴法を行うことは、
体内の細胞を活性化させる
効果があるとお話しましたが
それによって、落ちてしまった代謝も
アップさせてくれる効果があるのです。
また、コラーゲン減少を抑制し、
老廃物を排出する効果もあります。
もちろん、美容面だけでなく、
疲労緩和、免疫力向上、
疲れにくい体質へ導いてくれるなど
健康面においもとても効果があるのです。
ＨＳＰ入浴のやり方
ＨＳＰ入浴法においては、
お湯の温度と体温が重要となってきます。
そのため、入浴時には
必ず口内温度計を準備して下さいね。
1.お風呂のお湯について
お風呂のお湯の温度については
40度～42度を基本とします。
あまり長く浸かるのが苦手な方は
42度のお湯であれば
10分程度でも効果を得ることができます。
40度なら20分、41度なら15分を目安に
肩まで浸かる全身浴を行って下さいね。
また、お風呂の温度が下がらないよう
風呂蓋を閉めておくと良いでしょう。
2.体温について
体温については、
準備しておいた口内温度計を
口の中に差し入れながら入浴します。
これは、体内の温度が
38度まで上がっているか確かめるためです。
この38度という体温が重要で、
体が熱を感じることにより
体内のたんぱく質は増加するのですが
その最適な温度が38度なのです。
病気や風邪などで高熱を出さない限り
38度の体温になることは
普段の生活でそうあることではありません。
しかし、体をその体温まで温めることが
免疫力向上効果をもたらすのです。
もちろん、最初のうちは
少し頭がぼーっとする場合もありますので
無理のない範囲にて行って下さいね。
3.水分補給
入浴前に水分補給をすることは
忘れないようにして下さい。
コップ一杯程度の常温の水を
ＨＳＰ入浴前に飲むことで
入浴中の気分も良くなります。
汗で水分が放出されてしまうため
脱水症状などを引き起こさないよう
夏場は特に注意して下さいね。
入浴後のポイント
ＨＳＰ入浴後は、
体温が一時的に上昇しているため
体を冷やさないことが大切です。
急激な体温の変化は
体調不良を引き起こす可能性があります。
そのため、入浴後の水分補給は
冷たすぎる飲み物は避けましょう。
また、熱めのお湯に浸かることで
肌の乾燥が気になる方は
体が濡れた状態のままオイルを塗り、
バスローブなどで体を保温しましょう。
ＨＳＰ入浴法は、すぐに免疫力向上効果や
美肌効果が実感できるわけではありません。
ダイエットにおいてもそうですが、
続けることが大切です。
また、毎日ＨＳＰ入浴法を行うと
体が熱に強くなってしまい、
たんぱく質を増やす効果が減少します。
そうなると、
せっかくの効果が薄れてしまうので、
一週間に二回程度を目安に行いましょう。
毎日行うとなると、
続けることが億劫になる日もありますが
週二回程度であれば忙しい日々の中でも
続けられるのではないでしょうか。
体温が下がりがちな冬場は
特に取り入れるべき入浴法といえます。
ＨＳＰ入浴法で、
週二回リフレッシュし
体の中から美と健康を目指しましょう。
