ノースリーブやフレンチスリーブを
着る時に気になる二の腕。
普段あまり人目にさらすところではないだけに、
意識してしまいますよね。
特に、二の腕の下側をつまんだ時のたるみを見ると、
腕を出すのを躊躇してしまう人も
いるのではないでしょうか？
＜二の腕を細くする方法について＞
1． やっぱりエクササイズ！
二の腕は上半身の中でも
最もダイエットの効果が出にくい部分と言われています。
まず、二の腕を太くしている原因について
知っておきましょう。
日常生活で腕を挙げる動きをあまりしていない人は、
上腕の外側の上腕三頭筋が衰えてたるみやすくなります。
意識して使う習慣がないと、
脂肪が蓄積しやすく
余計に太く見えてしまいかねません。
セルライトにももちろん注意が必要です。
効果的なエクササイズとしては
ダンベル運動がありますが、
道具がなくてもやれる方法を紹介しましょう。
力こぶを作る要領で腕を曲げ、
それからゆっくり伸ばしていきます。
この時腕の内側の筋肉（上腕二頭筋）を
使わないようにしてください。
腕が伸びきったら腕の外側の筋肉にぐっと力を入れます。
また、斜め下に伸ばした腕を
内側にひねる運動もおすすめです。
2． 冷やさないようにする
ノースリーブはたまにならいいのですが、
エアコンの効いた場所に行く時は注意してください。
二の腕は特に冷えやすいので
羽織物を持って行くとよいでしょう。
下腹部にも言えることですが、
冷えた部分には保護のために
脂肪がつきやすくなります。
寒い時、無意識に二の腕をさすってしまうのも、
この部分が真っ先に冷えを感じるからなのです。
3． 二の腕サポーターを活用する！
二の腕のエクササイズ効果を高める
サポーターも各種発売されていますので、
ぜひチェックしてみてください。
中にはあまったお肉を胸の方へ流し、
バストアップの手助けをしてくれるという
一石二鳥の商品もあるようです。
エクササイズは一日5分でもよいので
まず一週間続けることから始めてみましょう。
日頃使っていない部分なので、
少し動かすだけでもかなりの効果が期待できます。
自信を持ってノースリーブや
スリップドレスを着られる二の腕を目指して頑張りましょう！
二の腕が「振袖」や「モモンガ」になってしまうと
一気に見た目年齢が上がってしまいます。
若々しさのアピールポイントでもあるので、
エクササイズで引き締めましょう。
