30代のための脚痩せマッサージ

太ももの太さは、女性なら誰もが気になる部位といっても過言ではありません。

細くスラッとした太ももはとても魅力的で、多くの方が憧れると思います。太ももを気にして、ショートパンツやミニスカートなどのオシャレを楽しめないのはつらいですよね。

しかし、ダイエットをしたくてもなかなか痩せにくい箇所でもあります^^;

一般的な対策法は、適度なウォーキング、エクササイズや有酸素運動、リンパマッサージなどがよく言われています。どれもが日々の積み重ねが大切です。

中でも、習慣的なリンパマッサージは脚痩せにとても効果的です・といっても、本格的なリンパマッサージをいざ自分でするというのは、難しく感じるものです。

このマッサージのやり方が自宅で簡単にでき、時間もかからないのでとても参考になると思います。正しいやり方を身につけて、効果的なマッサージを行いましょう

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マッサージ

1.適量のマッサージクリームを手に取り、太もも全体に馴染ませます。

2.マッサージする場所の確認をします。脚の外側→→→内側に向けて、マッサージをしていきます。

3.手を「L」の形にし、膝から付け根へ向かい、脂肪とセルライトを集めて潰していきます。

滑りが悪くなった時はクリームを付け足し、滑りを良くしてください。

リンパの流れは下から上へと流れているので、セルライトを潰しながら、リンパを流していきます。

4.3回で1セットを3セットずつ、ゆっくりと行なってください。

5.リンパを流して行きます。膝から付け根へ向けて、下から上へと行ってください。特に脚の内側と外側には、リンパがたくさん流れているので念入りに流します。

6.最後に筋肉をほぐします。手を横に立て、膝の内側から付け根の外側へ向け、手のひらの背の部分で軽く小刻みに叩いて行きます。付け根まで行ったら、膝まで、同じように叩きながら折り返してください。

これを、自分が気持ちいいと思う回数まで行います。

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太ももダイエット

1.仰向けになり、両膝を抱えます

2.太ももをお腹に近づけて5秒キープします

3.2の姿勢から、状態を丸めて10秒キープします

足パカ

1.床に仰向けになり、足を垂直に伸ばします

2.足を左右に開いたり閉じたりを30回繰り返します

おすすめの脚やせエステ

自分でマッサージをするのはちょっと時間がなくて大変だなぁと思われた方もいるかと思います。そういった方は、プロの力に頼ってみると良いでしょう。エステは多くのお店が、初回割引などを設定していてとても安くスタートすることができます。

エルセーヌ「美脚時代コース」
体験料金:70分500円
「体育会系だった」という口コミも多いエルセーヌ。本気で痩せることをコミットしているため、結果にこだわり厳しさはあります。短期間で美しさも手に入れられ、熱心なファンも多い実力派サロンです。

ラ・パルレ「骨盤美脚モデルメソコース」
体験料金:60分500円
骨盤のズレを治し、下半身につきやすくなった脂肪を解消することを目的とした脚やせコース。30年以上の実績がある老舗エステで、価格も内容も本物です。

リフィート「脚やせ体験コース」
体験料金:60分3,240円
珍しい「脚やせ専門」のエステです。顧客満足度94.8%と高水準なことからも、専門店ならではの実力の高さが分かります。店舗数がまだ少ないのだけがネックかもしれません。

まとめ

より正しく効果的なマッサージをするためには、適切な方法で行うことをオススメします。

マッサージ後は血行が良くなり、少しの赤みと痒みをともないますが、血流が良くなっているためなので問題ありません。日々の習慣の積み重ねで素敵な脚を手に入れましょう。