30代のための脚痩せマッサージ

太ももの太さは、
女性なら誰もが気になること
といっても過言ではありません。

細くスラッとした太ももは
とても魅力的で、
多くの方が憧れると思います。

太ももを気にして、
ショートパンツやミニスカートなどの
オシャレを楽しめないのはつらいですよね。

しかし、ダイエットをしたくても
なかなか痩せにくい箇所でもあります^^;

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一般的な対策法は、
適度なウォーキング、
エクササイズや有酸素運動、
リンパマッサージなどがよく言われています。

この、どれもが、
日々の積み重ねが大切です。

なかでも、習慣的な
リンパマッサージは、脚痩せに
とても効果的です♪

といっても、
普段はエステなどでやってもらう
リンパマッサージをいざ自分でするというのは、
難しく感じるものです。

このマッサージのやり方が自宅で簡単にでき、
時間もかからないので
とても参考になると思います。

正しいやり方を身につけて、
効果的なマッサージを行いましょう

 

エクササイズ

1.
適量のマッサージクリームを手に取り
太もも全体に馴染ませます。

2.
マッサージする場所の確認をします。

脚の外側→→→内側に向けて、
マッサージをしていきます。

3.
手を「L」の形にし、
膝から付け根へ向かい、
脂肪とセルライトを集めて潰していきます。

滑りが悪くなった時はクリームを付け足し、
滑りを良くしてください。

リンパの流れは
下から上へと流れているので、
セルライトを潰しながら、
リンパを流していきます。

4.
3回で1セットを3セットずつ、
ゆっくりと行なってください。

5.
リンパを流して行きます。

膝から付け根へ向けて、
下から上へと行ってください。

特に脚の内側と外側には、
リンパがたくさん流れているので
念入りに流します。

6.
最後に筋肉をほぐします。

手を横に立て、
膝の内側から付け根の外側へ向け、
てのひらの背の部分で
軽く小刻みに叩いて行きます。

付け根まで行ったら、
膝まで、同じように叩きながら
折り返してください。

これを、
自分が気持ちいいと思う回数まで行います。

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参考動画

 

まとめ

より正しく効果的な
マッサージをするためには、
動画を見ながら行うことをオススメします♪

マッサージ後は血行が良くなり、
少しの赤みと痒みをともないますが、
血流が良くなっているためなので問題ありません。

日々の習慣の積み重ねで
素敵な太ももを手に入れましょう^^