出産後、シャンプーやブラッシングのときにゴッソリと抜けて床やブラシが抜け毛だらけになってしまい不安になってしまう女性は、実は多いんです。
これはホルモンバランスによるもので次第に治まってくるものですが、それでもできる限り抜け毛を減らしたいと思うのは当然ですよね。
そこで今回は、産後の抜け毛の原因や取り組みやすい対処法・予防法をご紹介したいと思います。
産後の抜け毛「産後脱毛」とは？
産後の抜け毛は「産後脱毛症」や「分娩後脱毛症」と呼ばれています。
出産後に見られる経過の一つであり珍しいものではなく、多くのママさんが産後脱毛に悩まされています。
髪の毛は抜けてからすぐに新しい髪の毛が生えてくるのではなく、数ヶ月の休止期を経てから生えてくるサイクルになっています。
そのサイクルにより、産後脱毛で産後に一斉に髪が抜け一斉に休止期に入ってしまうため、一時的に髪が薄くなります。中には、髪の毛だけでなく体毛も抜けて薄くなったと感じる妊産婦さんもいらっしゃいます。
抜け毛は産後すぐからはじまり、概ね6ヶ月～1年程度で落ち着いてきます。抜け毛が落ち着いたあとは、徐々にもとの状態に戻っていきますので安心してください。
産後の抜け毛の原因
産後の抜け毛は出産による女性ホルモンのバランスの変化が原因ですが、新生児の育児で感じてしまうストレスや睡眠不足、栄養不足なども追い打ちとなっていることが考えられます。
女性ホルモンのバランスの変化
エストロゲンという女性ホルモンには、髪の毛の成長を促す作用があります。
妊娠中は、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌量は非常に多くなり、その影響で体毛が濃くなったりシミや肌の黒ずみといった変化が現れる女性も多くいらっしゃいます。
出産後はエストロゲンの分泌量が急激に少なくなり、髪が抜けやすくなってしまいます。
妊娠中大量に分泌されていたものが急激に減ってしまうため、その影響も大きいというわけですね。
ストレス
医学的にはまだ解明されていない点も多いのですが、ストレスにより抜け毛が引き起こされることはわかっています。
ストレスで自律神経が乱れて血流が悪くなったり、ストレスによる体の不調を補うために栄養素がたくさん消費されたりして髪に必要な栄養素が十分に運ばれなくなることが原因であると考えられています。
育児とは非常にストレスの多いものですが、新生児のお世話ともなると産後すぐの体への負担や睡眠不足も重なって、ママさんはより大きなストレスに晒されることとなり、抜け毛も起こりやすくなってしまいます。
睡眠不足
健康的な髪は、細胞分裂を促す成長ホルモンのはたらきによって育まれます。
成長ホルモンは、眠りはじめて最初の深い眠りで最も多く分泌されるものです。ですのでそのタイミングで深い睡眠に入っていることが必要になるのですが、その最初の深い眠りというのが入眠から3時間後にやってくるのです。
新生児は、昼夜問わず頻繁な授乳が必要です。
そのため、ママさんはまとまった睡眠を取ることができず、成長ホルモンも十分に分泌されません。そのため、髪が抜けるスピードに髪を修復したり、育てていくスピードが追いつかなくなり抜け毛が増えてしまうんです。
栄養不足
赤ちゃんを母乳で育てている場合、しっかりと食事を摂っているつもりでも栄養素がどんどん赤ちゃんに奪われてしまい、ママさんは栄養不足になりがちです。
その結果、髪に必要な栄養も足りなくなって抜け毛が引き起こされてしまうことも少なくありません。
産後の抜け毛の対処法・予防法
はじめにも紹介しました通り、産後脱毛は6ヶ月～1年で自然で元に戻ります。
とはいえ、やはり女性として髪が薄くなっている状態で過ごす時間はできるだけない方が良いですよね。
そこで、産後のママさんでも取り入れやすい簡単な対処法・予防法をいくつかご紹介します。
バランスの良い食事を心掛ける
特に母乳で赤ちゃんを育てている方は、髪のためにも赤ちゃんのためにも栄養バランスの良い食事を心掛けるようにしましょう。
食事は和食中心とし、髪の主成分であるたんぱく質や、健康的な髪を育むために欠かせないミネラルを多く含んだ海草類、女性ホルモンと似たはたらきをする大豆イソフラボンを含む大豆製品を積極的に取り入れましょう。
しっかりと睡眠をとる
しっかりと睡眠をとって健康を維持することは、髪だけでなく赤ちゃんの健やかな成長にとっても大切なことです。
旦那さんやご両親など、家族の手を借りることができるのであれば、時には赤ちゃんを預けてしっかりと睡眠を取れる時間を確保させてもらいましょう。
ストレスをためない
旦那さんや家族の手を借りて、時にはゆっくりと睡眠をとったり一人で入浴したりしてリラックスできる時間を作りましょう。
産後はホルモンバランスの変化もあり、どうしてもイライラしてしまいがちです。そんなイライラを解消するためにも、ストレスを溜め過ぎないことと、産後でもできる自分なりのストレス解消法を見つけておくことも大切です。
育毛剤を使う
育毛剤というと、おじさんが使用しているものというイメージがあるかもしれませんが、最近は女性用の育毛剤も増えています。
中には産後でも安心して使用できるものもありますので、原料などが確かな製品を選ぶようにしましょう。
こんなときは病院へ
産後脱毛は産後の多くのママさんに見られ、時間とともに自然に落ち着いてくるものです。
しかし、産後脱毛と思って安心していたら実は別の症状であったというケースもあります。
円形脱毛が見られたり、1年以上抜け毛が続いている場合には、女性の薄毛専門のクリニックなどで専門医に相談してみるようにしてください。
新生児のお世話に追われている中、どんどん髪が抜けてしまうことに不安になってしまうかもしれませんが、産後の抜け毛は多くの女性が経験するものです。
女性ホルモンのバランスが落ち着くにしたがって、自然に抜け毛も減って元の状態に戻りますので、どうぞ安心してください。
抜け毛が一日でも早く治まるよう、食事、睡眠、ストレスを溜め過ぎない生活を心掛けてください。
