健康的に痩せられる？韓国発祥「ミスカルダイエット」のススメ

薄着になる季節、ダイエットをしたいけど栄養不足を避けたい。食欲がないけれど栄養を上手く摂りたい。そんな女性の味方が「ミスカル」です。

ミスカルは女優さんも愛飲する韓国の自然食品で、飲みやすいドリンクタイプが人気の食材です。輸入食品店で購入することができます。ミスカルはダイエットにも向いており、健康的に痩せられると評判です。

今回はミスカルダイエットの方法とミスカルの美容について解説します。

「ミスカル」って何？

ミスカルは穀物を多数ブレンドした粉末状の自然食品です。含まれる穀物は、玄米・大豆・大麦・きび・あわ・黒豆・小麦・黒ごま・小豆などで、家庭や地域によって配合が異なります。いわばグラノーラの粉末版。

韓国では古くから栄養補助食品、非常食として親しまれてきました。韓国の有名女優ソン・ユリさんがミスカルをとり入れてダイエットを成功させたことから、若い女性の間で再度注目されるようになりました。

ミスカルは栄養価が高く、美容や健康にもとても良い食品です。また、腹持ちが良いため置き換えダイエットに適しています。穀物の種類や配合で味が異なり、自分好みのミスカルを探すのも楽しいものです。アレンジの仕方も豊富で、無理なく美味しく続けられることが人気の理由です。

ミスカルはカルディなどの輸入食品店で購入できます。インターネット通販なら韓国メーカーのミスカルを直接購入できます。一食あたり数十円と一般的なダイエット食品よりも非常に安価なので、手軽に始められるダイエットです。美容飲料としても続けられるお値段ですね。

ミスカルは美容効果、健康効果が高く、栄養面でも優れた食品です。ダイエットはもちろん、美容のために飲むのも良いですよ。

ミスカルは穀物がメインなので食物繊維が豊富で、便秘に良い食品です。また、小豆やハドムギにはむくみ解消効果があり、不要な水分や老廃物を排出する手助けをします。

便秘や老廃物の蓄積が続くと、ニキビ・むくみ・肌荒れなどを引き起こします。ミスカルで定期的にデトックスしましょう。

ミスカルにはビタミン類とミネラルが豊富に含まれています。ビタミンの中には体内で作ることのできないものもあるため、意識して摂取することで不足を防げます。ビタミンやミネラルを十分に摂取すると、風邪など体の不調が起きにくい状態になります。

代謝も上がるため、健康のために飲んでいる人もいます。

ミスカルに含まれる玄米・小麦・発芽玄米・黒豆にはアンチエイジング効果があります。ポリフェノールが豊富に含まれているため抗酸化力が高く、老化予防に役立ちます。

ミスカルの飲み方はとても簡単です。牛乳や豆乳などに混ぜて溶かすだけです。きな粉のような味で、日本人には馴染みの美味しさですよ。ダイエットには、牛乳の代わりに無脂肪乳や飲むヨーグルトを使うとカロリーカットになります。甘みが欲しい場合は、はちみつを入れると飲みやすくなります。

ミスカルダイエットは、無脂肪乳・豆乳・飲むヨーグルトに溶かしたミスカルを「食事に置き換える」のが基本です。まずは夕食をミスカルに置き換えてみましょう。食事の後の必要エネルギーが少ない夕食後が体に負担もなく始めやすいです。

置き換えではお腹が空いて仕方がない場合は、ミスカルと少量のおかずを食べましょう。それだけでもカロリーカットになります。

また、ミスカルは間食に飲むのも適しています。小腹が空いた時についついおやつを食べてしまう人に向いています。ミスカルをおやつ代わりに飲めば、腹持ちが良く栄養価が高いためヘルシーです。お菓子をやめてミスカルにしてみてはいかがでしょうか。

ミスカルは牛乳・豆乳・飲むヨーグルト以外にも飲み方が沢山あります。色々と試してみて、自分好みのアレンジを見つけましょう。

間食や休憩がてらミスカルを飲む時にオススメなのが、カフェラテにミスカルを混ぜる飲み方です。コーヒーにミルクや生クリームを加え、ミスカルを混ぜます。カフェラテに香ばしさが加わって美味しいです。

普通のコーヒーより飲み応えがあるので、お仕事の合間や小腹が空いた時にも良いです。

ミスカルを朝食やおやつに摂る際に向いているのが、ヨーグルトに加える食べ方です。こちらはドリンクにせず、粉末のまま使います。ヨーグルトにミスカルとゴマを振りかけて食べます。ミスカルの粉っぽさが消え、ヨーグルトにコクが加わってよく合います。

バナナやミカンなどフルーツを加えれば、健康と美容にも良いですね。ミスカルとバナナを入れると便秘解消効果も抜群ですよ。

ミスカルは穀物なので、同じ穀物であるシリアルとも相性が良いです。シリアルやグラノーラを食べる時にミスカルも混ぜて食べます。きな粉のような風味が加わって、シリアルが美味しくなりますよ。