「ハグ」と聞いて何を思い浮かべますか？恋人同士が愛情表現でギュッと抱きしめ合う姿でしょうか。それとも外国の挨拶のような軽いハグでしょうか。
「ハグ」にもいろいろありますが、ハグすることには凄い効果があるのですよ。日本人にはまだ馴染みが薄い「ハグ」という言葉ですが、どのような効果があるのか気になってきますね。そこで今日は「ハグ」の効果とやり方についてご紹介します。
ハグの効果
幸せな気分になる
恋人同士のハグ、親子のハグ、ハグをしている時間は幸せな時間ですよね。好きな人だから幸せな気分になるのか、ハグをするから幸せな気分になるのか。実は、幸せな気分になるわけはその両方です。
ハグをするとオキシトシン、別名愛情ホルモンと呼ばれるホルモンが分泌され、幸福感が高くなるのです。
ストレス解消
ハグをすると分泌されるオキシトシンにはストレス解消の効果もありますす。小さい子供が荒れているときにお母さんがハグしてあげると落ち着くのは、ハグすることで心が落ち着いたりイライラが解消するからかもしれませんね。
安眠効果
お気に入りの抱き枕を抱きながら眠ると良く眠れるというあなた、それはまさにハグの安眠効果です。ハグの効果は人間同士だけではありません。お気に入りの抱き枕をハグしてもちゃんとオキシトシンが分泌されるのですよ。
健康維持
最近の研究で、ハグをすると高血圧や心臓病を予防できる効果があることがわかってきました。高血圧や心臓病が気になる年齢になって急に始めるのは照れくさいかもしれませんので、結婚当初から夫婦でハグを習慣づけておくと良いかもしれませんね。
浮気防止
ハグで幸せな時間をお互いに享受することにより、浮気を防止をすることもできます。二人でいる時間に幸せを感じれば感じるほど、その関係を大切にしようと思うものですからね。
結婚した当初は出勤前のハグが日課だったのに、いつの間にかしなくなっていたなという方は、是非再開してみましょう。
ハグする相手は？
ハグの凄い効果がわかったところで、ハグする相手の定義が気になってきますね。実はハグする相手に定義はありません。日本人は恋人同士や夫婦のハグが殆どですが、ハグの相手は友人でも知人でも構わないのです。ただし、あなたがハグしたいと思う相手ということが大切です。あなたが嫌悪感を抱く相手といやいやハグをしても愛情ホルモンは分泌されずストレスが溜まるばかりですからね。
現在では生活スタイルも欧米化してきましたし、色々な国の人と交流する機会も増えてきました。子供が生まれたら、小さい頃から親子でハグを習慣づけておくのもオススメですよ。ハグを習慣化することが出来れば、大人になってハグで挨拶する国の方と出会う機会があっても戸惑うことなくスムーズに受け入れることが出来ます。
また、どうしてもハグの相手が見当たらないという人は、お気に入りの抱き枕でもぬいぐるみでも構いません。とにかく、自分がハグしたい相手というのが大事なのです。好きなキャラクターの抱き枕や、肌触りが良い素材を使用したぬいぐるみなど、自分が好きなものを見つけてみましょう。
いろいろなハグのやり方
向き合ってハグ
ハグといえば、向き合ってお互い見つめ合ってのハグですよね。目と目で意思疎通を行ないながら自然にハグをしましょう。
ハグに慣れていない場合には、どのようにハグをすれば良いのか分からないという方もいらっしゃいますね。そのような場合には、ハグしようとする際に、相手を見て少し両手を広げてみると良いですよ。相手も同じ気持ちであればハグに応じてくれるので自然にハグをすることが出来ます。
また、ハグする場合には笑顔が良いですね。不機嫌な顔でイヤイヤハグしても自分も相手も全然幸せな気持ちにはなりません。お互い笑顔でハグ出来たら幸福感が更にアップしますよ。
背中からのハグ
相手の後ろから包み込むようにハグする背中からのハグもオススメです。恋人同士で向き合ってのハグが恥ずかしい時にもよいですし、子供を注意して険悪な雰囲気になってしまったら、落ち着いたところを見計らって背中からハグしながら何がいけなかったのか、どうすれば良いのかなど優しく話し合うとお互い落ち着いて話すことが出来ます。
ただし、背中からのハグは相手の顔が見えない分、相手の気持ちに配慮してあげる必要があります。まだハグが習慣化されていない二人の間で突然後ろからハグされると、相手が恐怖心を感じてしまうことがありますので気を付けてください。
まとめ
子供の頃、お母さんにギュッとされると安心したり落ち着いた思い出はありませんか？大好きな人や信頼できる人にハグしてもらうと幸せな気持ちになるのは人間の生まれ持った本能なのかもしれません。
しかし、大人になるにつれ徐々にハグする機会が減ってしまいます。ハグすれば、幸せな気持ちにもなれるし、健康にも良いと聞いたら、恥ずかしがっていることが勿体なく感じますね。思い切って今日から、自分の周りの大切な人と沢山ハグをしてみませんか。
