フルーツを使ったダイエット方法はいろいろありますが、パイナップルを食べて減量を目指すパイナップルダイエットは、パイナップルが持つ驚きのパワーで美しく痩せられると評判のダイエット方法です。
パイナップルの栄養と効果
パイナップルには意外と知られていない身体に優しい栄養がたっぷり含まれています。まずは栄養とその効果についてチェックしてみましょう。
消化を促進し胃腸に優しい
パイナップルに含まれているたんぱく質の分解酵素ブロメリンは、胃腸に優しく食べた後の消化を促進すると言われています。
また筋肉をキープするうえに、身体の中で水分を吸収して膨張するため満腹感が得やすくなります。まさにダイエットにぴったりな食品ですね。
食物繊維たっぷりで便秘解消
パイナップルは食物繊維の宝庫。便秘ぎみの腸を整え、正常な排便を促します。太っていると便秘になりがちなので、パイナップルを食べて腸内環境を整えましょう。
ビタミンAやビタミンC、クエン酸で美肌効果
肌に良いとされているビタミンAとビタミンC、そしてクエン酸が豊富なパイナップル。肌の老化を防ぐために効果的でアンチエイジング効果も！
さらに日焼けによる紫外線のダメージも防ぐと言われています。南国のフルーツらしい効能ですね。
パイナップルで痩せられるのは「酵素」のおかげ
パイナップルを食べて痩せられるのは「酵素」の働きによるもの。健康維持やダイエットに効果的とよく聞かれる酵素を摂ると、新陳代謝がよくなり基礎代謝が上がる効果が期待されています。
人間の身体の中で酵素は食べた物を消化する時によく使われます。そのため多く食べると消化や排出のために酵素がたくさん使われるので、酵素が不足することになるのです。
また年齢を重ねるとさらに酵素は減っていくと言われています。パイナップルを食べて酵素を増やし、代謝を活発にすることで痩せやすい身体作りが可能となるのですね。
パイナップルダイエットのやり方
このダイエットには3つの方法があるため、自分にとって続けやすい方法を試してみましょう。
1.朝食をパイナップルにする
1日のはじまりの朝は、前日からたまった老廃物を排出させるための大切な時間です。パイナップルを朝食に置き換えると、酵素効果で胃腸をすっきり掃除してくれます。
また朝は糖が脂肪に変わりにくいため、糖分が多いパイナップルは朝食べるのがベスト。朝食にさっぱりとした甘みがおいしいパイナップルを食べて、腸内環境をしっかり整えましょう。
食前食後ににパイナップルを食べる
あらかじめパイナップルをひと口サイズにカットし、保存容器に入れて冷蔵庫で保存しておきます。
あとは食前と食後に3～5個ずつ食べるだけ！食前に食べることにより、その後の食事量がおさえられ食べ過ぎに効果的です。
食後にパイナップルを食べると胃腸の働きを活発にしてくれるので、スムーズな消化を促して排出へと導きます。
この食べ方を続けていると自然と食事量が減るうえに新陳代謝がよくなり、少しずつスリムな身体が目指せます。
生のパイナップルジュースもおすすめ
食事と一緒に生のパイナップルをジュースにして飲むのもおすすめ！そのまま食べるのが苦手な方は摂りいれやすくなるのでぜひ試してみてください。
市販のパイナップルジュースには糖分が多く含まれているので、原材料をよく確認してください。できればジューサーで手作りするのが一番です。
パイナップルダイエットで気をつけること
酵素の効果で痩せるためにとても効果的なダイエット法ですが、効果を実感するために注意する点がいくつかあります。
熟していないフレッシュなものを選ぶ
しっかり熟れたパイナップルは甘くておいしいのですが、糖度がとても高い状態です。ダイエットのために食べるなら、熟していないフレッシュなパイナップルを選んでください。
熟しすぎていると酵素が発酵しすぎて、食べると口の中がピリッとする場合があるので、その場合は食べるのをストップしましょう。
缶詰は使わない
先に述べたようにパイナップルにはブロメリンという消化の働きを助ける栄養素が含まれています。このブロメリンは熱に弱いため、缶詰に加工する時点で破壊されてしまうことに。
缶詰では折角食べても効果が得られないので避けるのが無難です。
常温で食べる
パイナップルは冷たく冷やして食べたくなりますが、できるだけ常温で食べるようにします。南国のフルーツのパイナップルは、元々身体を冷やすとされるフルーツ。冷蔵庫で冷やしてしまうと更に体温が下がり、代謝が悪くなります。
食べる少し前に冷蔵庫から出しておき、常温で食べるようにしましょう。
いきなり元の食事に戻すとリバウンドする
パイナップルダイエットを続けていても、ある程度体重が落ちると停滞期に入ります。リバウンドを避けるためにも、少しずつ元の食事に戻していくことが大切です。
とりあえずパイナップルを食べるのを止めて、食事の量は少しずつ増やしていくようにしましょう。
パイナップルをおいしくて食べて美しく痩せよう
パイナップルには豊富な栄養と痩せるための必要な酵素がたっぷり含まれています。店頭でフレッシュなパイナップルを見つけたらすぐにカットして冷蔵か冷凍保存しておきましょう。
毎日の生活にパイナップルダイエットを摂りいれて理想のスタイルを目指してくださいね。
