春が近付くと、雑誌ではダイエット特集が組まれるようになります。肌を見せる季節になる前に、少しでも痩せたいと思うのは、女性なら当然のことですよね。今、巷でひそかにブームになっているのが、「スーパーボールダイエット」です。バランスボールは知っているけど、あの小さなスーパーボールでどうやってダイエットするのでしょうか？
このダイエットがどういったものなのかをご紹介いたします。さらに、スーパーボールダイエットの効果ややり方なども、併せてご紹介いたします。
「スーパーボールダイエット」とは？
このダイエットで使用するのは、みなさんもよく知っているあのスーパーボールです。夏祭りの夜店などでスーパーボールすくいをやった思い出がありますよね。あの小さなスーパーボールをお尻に挟んで、立っているだけのダイエットです。
ズボンやパンツをはいた上からで大丈夫です。お尻に挟んでいるだけで、なんとウェストがぐんと細くなり、足痩せまでできるとかなり話題になっています。
お尻にスーパーボールを挟むということ自体、想像すると滑稽で、そんなことしたら動けなくなると思ってしまいませんか？確かに動きづらいかもしれません。しかし、お尻に挟んで歩いたりする必要はなく、挟んだ状態で立っているだけでいいのです。それだけでダイエットすることができるのです。
このボールなら、手軽で安く手に入りますし、小さな物なので場所もとりません。失くしてもまた買えるような価格なので、お金をそれほど欠けずにダイエットすることができます。
スーパーボールダイエットの効果
スーパーボールをお尻に挟んでいるだけで、どうしてダイエットができるのか？どんな効果があるのかをご紹介いたします。
骨盤底筋が鍛えられる
スーパーボールをお尻に挟むだけで、骨盤底筋が鍛えられます。骨盤底筋は、お腹周りの筋肉ともつながっています。骨盤底筋が鍛えられれば、自然とつながっているお腹周りの筋肉も鍛えられるので、ウェスト痩せやお腹周り痩せができるというわけです。
ヒップアップ
お尻にスーパーボールを挟んでもらうとわかりますが、お尻の筋肉をすごく使うので、ヒップアップ効果が期待できます。
足痩せ
お尻の筋肉を使っていると、足の筋肉も鍛えることができるので、自然と足も痩せることができるというわけです。
姿勢が良くなる
スーパーボールをお尻に挟む時、お尻の穴をキュッと閉じることになります。お尻の穴をしめてみるとわかりますが、姿勢も良くなってきます。
基礎代謝アップ
姿勢がよくなることで、普段何気なく行っている動作でもいつも以上に筋肉が収縮するようになって、基礎代謝がアップします。結果、脂肪も燃えやすくなります。
スーパーボールダイエットのやり方
使うスーパーボールの大きさは、直径2センチ程度が使いやすくおすすめです。100均ショップなどで売っています。1日たった10分間だけでいいので、衣類の上からスーパーボールをお尻に挟んでおきましょう。10分間、絶対に落とさないようにしてください。簡単そうに感じますが、やってみるとこれが意外と難しいものなのです。
まずは、この10分間スーパーボールが挟めるようになるまで、練習をしましょう。できるようになったら、料理をしている時や歯磨きをしているとき、髪を乾かしている時、というふうに、立ちっぱなしの時についでに行います。
ついでの時にできますし、1日のうちのたった10分でいいので、比較的挫折することなく続けることができます。また、お尻に挟んでいる時に辛いと感じることはほとんどありません。やり終わった後に、お尻の筋肉を使ったことを実感できるというものなので、ダイエットの辛さを感じることもありません。
目的はサイズダウン！
スーパーボールを使ってダイエットをすることで、骨盤底筋やお腹周り、足の筋肉などを鍛えることができます。下半身が引き締まり、ウェストやお尻などの大幅なサイズダウンが目的のダイエットです。
筋肉の量が増えることで、体重が増えることもあるでしょう。ですが、体重よりもたるんだ余分な脂肪を引き締めて、見た目を美しくするダイエットなので、体重に左右されないようにしてください。
最近は、腹筋を鍛える女性が増えています。細いだけのボディラインは、男性からみても魅力的ではありません。程良く引き締められ、筋肉がついている方が、男性からも女性からも好感をもたれます。スーパーボールを使えば、辛い思いをせずに、健康的で美しいボディラインが手に入ります！
このダイエットの注意点
特に注意することというのはありません。ですが、毎日やらないと意味がありません。1日やって1日休憩ではなく、毎日歯磨きや髪を乾かす時には必ずスーパーボールをお尻に挟むと決めましょう。
洗面所の目につく所に常備しておくと、忘れないのでおすすめです。また、1日10分となっていますが、慣れてきて時間を延ばすのには問題はありません。1日20分されている方もいらっしゃいます。朝に10分、夜に10分でもいいかもしれませんね。
夜店で一所懸命すくって、良く遊んだあのスーパーボールでダイエットができるなんて、子供の頃は想像もできなかったことですよね。大幅に体重を落とすことはできないかもしれませんが、ウェストやお尻などのサイズ落とし、引き締まったボディラインを手に入れることができます。
また、姿勢も良くなってくることから、姿勢美人にもなれます。辛さを感じずにサイズダウンさせることができるので、スーパーボールダイエットで、健康的かつ美しいスタイルを目指しましょう。
