あなたは通勤電車で
何をされていますでしょうか？
あるアンケートによると
1位 寝る 51.9%
2位 音楽を聴く 48.3%
3位 読書 36.4%
となっていました。
（２０代女性を対象、複数回答）
これからの季節は暖房がかかりだして、
さらにねむ〜くなっちゃいますよね。
その気持ちはすごく分かるのですが、
今回ご紹介するのは、
電車でできる簡単美脚トレーニングです。
広告
やり方
1.
足を肩幅比開いて
姿勢を正してまっすぐ立ちます
つり革や手すりで体重を支えられるように
してください。
2.
その状態をキープしたまま
かかとを床からゆっくり上げます。
3.
つま先立ちになるくらい
かかとが上がったら、
ゆっくり下ろします。
これを１０セット行います。
周りの目線が気になるって方は、
かかとの上げる具合を
調整してやってみてください＾＾
