現在は２７歳、女優として幅広い役柄を演じられる歳になり、美しさだけではなくその演技力にも注目が集まっている桐谷美玲さん。モデルの印象が強かった彼女も、今では日本を代表する女優の一人といわれるほどです。
そして、桐谷美玲さんというとやはりそのスタイルにしばしば注目されていますね。彼女ほどのスタイルになるためには、並々ならぬ努力が必要なのでしょうが、彼女が取り入れているダイエット法の一つが“白湯”だというのです。
一体“白湯”にはどれほどのダイエット効果があるのでしょうか。桐谷美玲さんのダイエット法をご紹介するとともに、詳しくみていきましょう。
桐谷美玲は白湯を飲んでいる
桐谷美玲さんは、その細い体型から食事をきちんと食べているのか心配されることもありますが、しっかりと自炊し、和食がメインの食事を取り入れているようです。
中でも毎日、どんな時でも欠かさず持ち歩いているというのが白湯なのだとか。そして飲み物は基本的に白湯しか飲まないという徹底ぶり。
もちろん、スムージーなども取り入れたりはしているそうですが、甘い飲み物や炭酸飲料など、ダイエットや健康を妨げるものは飲まないようにしているのでしょう。しかし、白湯にそれほどのダイエット効果があるというのは本当なのでしょうか。
桐谷美玲さんが続けているとなれば、その秘密を探ってみたくなりますよね。さっそく白湯の秘められた効果について確認していきましょう。
白湯に秘められたダイエット効果
白湯は沸騰させたお湯を４０度程度に冷ましたものをさします。つまりは温かいお湯なのです。
しかし、この白湯を摂取するだけで、体にはこれだけの変化があらわれます。
・体温が上がり代謝が高くなる
・水分不足が解消され便が出やすくなる
・内臓が温まり老廃物を溜めにくくなる
・尿が良く出ることでむくまなくなる
もちろん、１杯飲んだだけでこのような効果が実感できるわけではありませんが、女性にとってはとても嬉しい効果ばかりといえますね。一つ一つ詳しく解説していきましょう。
1.体温が上がると消費カロリーもアップ
体温がたったの一度でも上がると、消費されるエネルギー量は格段にアップします。私たちが生活するうえで消費するカロリーのほとんどは基礎代謝からなり、基礎代謝による消費カロリーを上げることがもっともダイエットに有効といわれるのはこのためです。
白湯を飲むだけで体の芯を温めることができるため、このような効果が得られるのです。
2.こまめな水分補給は便秘解消に有効的
水分は一気に飲むよりもこまめに摂る方が良く、さらに冷たいものよりも常温、または温かいものを摂るほうがダイエットに適しています。
これは便に適度な水分を含ませることで、便の排出をスムーズにできるからです。毎日快便であれば余分な老廃物を体に溜めることなく、常にデトックスさせることができますね。
3.内臓の冷えは肌の大敵！温めると美肌効果も
内臓の冷えは肌にも影響を及ぼします。内臓器官は代謝にも関係していますが、ダイエットの影響で肌がボロボロになってしまっては、元も子もありません。
体を形成する器官を労わってあげることも美には大切なことといえるでしょう。
4.むくみ太りには尿を出すことが大切
体重よりも体脂肪が多めの方に多いのがむくみ太り。むくみを改善するためには、運動習慣や食事内容に気をつける他、尿を出す頻度や習慣を意識することが必要です。
白湯は体を冷やすことなく水分を体に与えてくれるため、尿が出やすくなるのです。
ダイエットに効果的な白湯の飲み方
たくさんの良い効果を得られる白湯。ダイエット目的でなくても、ぜひ取り入れたい美習慣といえますね。
そんな体を労わりながら痩せることが出来る、白湯の飲み方についてもご紹介していきます。
１．起床後すぐに飲む
朝の体は胃腸から冷えている状態です。たとえ暑い夏でも、起きてすぐに冷たい水を飲むことはダイエットにおいて悪影響と考えて下さい。
温かいため一気に飲むことは難しいと思いますが、リラックスした状態でゆっくりすすりながら飲むようにしましょう。朝食を摂る前、とにかく朝一番に口にするものを白湯にしてください。
２．食事の度に飲む
食事中に飲むものも白湯に変えてみましょう。もちろん、食事の摂り方は野菜などの糖質が少ないものから口に入れるようにして下さいね。
合間に少しずつ白湯を入れてあげることで、消化力を高めることが出来ます。
３．１日８００ミリリットルを守る
コップ一杯が大体２００ミリリットルとすると、朝、朝昼夕食の計４回摂取すれば８００ミリリットルになりますね。
吸収が良いため、飲み過ぎはかえってむくみのもととなります。必ず量と少しずつ飲むというポイントは忘れないようにして下さいね。
白湯＋マッサージで桐谷美玲ＢＯＤＹに！
白湯に和食、ジムでの運動と、スタイルキープのためには努力を惜しまない桐谷美玲さんですが、マッサージも必ず取り入れているようです。体はもちろんですが、注目したいのは小顔マッサージです。
桐谷美玲さん流！小顔マッサージのやり方
1.まず、両の手で拳を作り、第一関節～第二関節の間部分を顎の先端にあてます。
2.そのまま外側へぐーっと流し、耳の下まで３回繰り返す。
3.次に、耳下にあるリンパを指の腹を使ってじんわりとおしていきます。５秒程度で大丈夫です。
4.最後に耳下から鎖骨の辺りまで拳を使って流しましょう。これで完了です。
ご紹介したのは桐谷美玲さん流となっていますが、こちらのマッサージ方法もおすすめですよ。
小顔リンパマッサージ
1.鎖骨のリンパを指の腹で押しまわすようにほぐします。
2.指で耳を挟み、円をかくように耳を回します。
3.こめかみも同様に押しまわすようにほぐしましょう。
4.続いて、指の間に顎を指しいれ、押すようにマッサージします。
5.口角から耳のリンパまで指で優しくなぞっていきましょう。
6.小鼻横も同様に行ってください。
7.目頭、眉下、額の中心からこめかみへとすべて流していきましょう。
