汗をかくとベタベタしますか？サラサラな感じですか？肌が湿っているような感じの汗の時は、どちらかというとベタベタしていますよね。でも、暑い季節になってたくさん汗をながした時って、サラサラしていませんか？どうして違いがあるのでしょうか？
汗にも良い汗と悪い汗があります。その違いからご紹介いたします。また汗腺トレーニングがどうして必要なのか、正しいやり方なども併せてご紹介いたします。
良い汗と悪い汗の違い
先にも書きましたが、サラサラ汗とベタベタ汗という2種類の汗、これには大きな違いがあります。
良い汗
良い汗とはサラサラ汗の事です。思い出してみて下さい。サラサラ汗は「汗臭さ」がありません。サラサラ汗でも、そのまま放置してしまうと臭いの原因となりますが、ベタベタ汗と比較すると、それほどでもありません。
サラサラ汗は、体温が上昇して血液の中から水分とミネラルが一旦汗腺にとりこまれます。そこからミネラル分だけが血液に再び吸収されます。残った水分と塩分が汗となり排出されます。
サラサラ汗の主な特徴としては、かいても乾きやすく、スッキリとした感じになれるという点です。これは余分なものが一切含まれていないためで、雑菌もそれほど繁殖することもなく、汗をかいても臭いが気になりません。
悪い汗
悪い汗というのは、ベタベタした汗のことをさします。ベタベタ汗は、かいた瞬間から異臭が発生します。これは、ミネラルが再び血液に吸収されずにでてしまい、それが皮膚表面をアルカリ性へと変えてしまいます。
その結果、雑菌も繁殖しやすくなり、嫌な臭いとなってしまうのです。
ベタベタとした汗をかいてしまうのは、
・運動不足
・偏った食生活
・自律神経が乱れている
・睡眠不足
といったことが原因として考えられます。多くの方が悩まされる事ばかりではないでしょうか。ベタベタ汗のイヤな臭いで悩んでいる人も多いということになりますね。
汗腺トレーニングの必要性
みなさん、毎日の生活の中で汗をかくことってあまりないのではないでしょうか。冬は暖房、夏は冷房で快適な中で過ごす時間が多いので、汗だくになるほどの汗をかく機会は非常に少ないはずです。
そういった生活を続けていくと、汗腺が正常に機能しなくなってしまい、汗をかきにくい体質となってしまいます。
汗をかきにくくなると、代謝も落ちて太りやすい体質となってしまいます。また、体内の熱を上手く放出できなくなるので、熱中症や、その他の病気になりやすくなってしまいます。
汗をかくということは、デトックス効果だけでなく、ストレスを解消してくれる効果も期待できます。お肌もつるつるになっていきますし、代謝もアップさせることにつながります。
汗腺トレーニングを行って、汗腺の機能を正常化させることで、サラサラとした良い汗をかきやすくすることは、健康な体作りにもつながるということなのです。
汗腺トレーニングのやり方
良い汗をかく為には、汗腺トレーニングが必要です。いろんなやり方がありますので、いくつかご紹介いたします。
高温で手足浴
１．湯船に42～43℃くらいのお湯を30センチ程度ためて、そこにコップ1杯のお酢を入れます。
２．湯船にバスチェアを入れて座り、肘から手先と膝から足先をつけます。そのままの状態で15分。
３．いったん出て、バスチェアもとりだし、水を足して湯温を36℃程度まで下げます。
４．半身浴を15分行います。
最初に入れるお湯の量は、両腕と両手が浸かる高さを調整して下さい。お酢をいれるのは、発汗作用を促進させる為です。
有酸素運動
汗腺トレーニングをして良い汗をかく為には、有酸素運動が非常に効果的です。運動をすると体温が上昇し、弱っていた汗腺機能も活発にさせることができます。
激しい運動をするのではなく、ある程度時間をかけた有酸素運動がおすすめです。今すぐはじめられる有酸素運動としては、ウォーキングになります。毎日は無理でも、週に2～3日程度、そういった時間をつくることをおすすめします。
食生活改善
夏場などは、どうしても冷たいものばかり飲んだり食べたりしがちです。体を外からも中からも冷やしてしまっては、汗腺機能も低下してしまいます。年間通して、体を中から温めることを意識した食生活を実践することが大切です。
とはいっても、なかなか夏場に温かい物は食べにくいという方には、辛い物がおすすめです。夏に辛いカレーなどを食べると汗をかきますよね。トウガラシなどに含まれている「カプサイシン」は、汗をかきやすくしてくれるだけでなく、脂肪を燃やしてくれる事でも知られています。
その他には、みなさんも良くご存知の生姜やねぎなどの薬味も、毎日の食生活にとりいれることをおすすめします。
体を温める
冬場はみなさん体を温める為に、下着や靴下、ひざかけ、カイロなどを使いますよね。でも、夏場はそんなことも気にせず、冷房のきいている部屋で薄着ですごしているのではないでしょうか？
冷房は、みなさんが思っている以上に体を冷やしてしまいます。汗腺機能も低下してしまうので、エアコンの設定温度の見直しも必要です。外との温度差が5度以内であることが理想です。
そうはいっても、やはり暑いと仕事もはかどらないものです。夏場でもしっかりと汗をかく機会を作るようにしましょう。ジムに通うのもいいですし、日中は少し暑すぎるので、日が落ちてからウォーキングをしたりするのもおすすめです。
サラサラ汗で気分もスッキリ！
ベタベタした汗は、気分まで落としてしまいます。サラサラ汗にする為には、今回ご紹介した「汗腺トレーニング」を是非、実践してみてください。サラサラ汗なら、たくさんかいても気分いいですよね。
サラサラ汗をかくということは、気分転換やストレス解消にもつながります。女性の方にとっては嬉しいデトックス効果や、美肌効果も期待できます。健康な体作りの一環として、汗腺トレーニング、はじめてみませんか。
