太い腕は嫌だ！二の腕のセルライトのつぶし方！

二の腕の痩身に効果のあるマッサージにはいくつかのポイントがあります。

この部位の腕の脂肪を効果的に落とすためには、マッサージを行い、適度な刺激を与える事が必要です。

そして、この部位に脂肪の塊であるセルライトがある場合は、この脂肪を揉みほぐし、蓄積された脂肪を柔らかくすることが重要なのです。

お風呂でマッサージをしよう

二の腕の痩身効果のあるマッサージとしては、お風呂で行う方法もあります。二の腕は身体の中でも代謝が悪くなりがちな部位であり、入浴時の血行が良いときにマッサージをすることで、このサイズダウンの効果が高まります。

そして、この二の腕を引き締めるコツは、リンパマッサージで二の腕を肘から段階的にもみ上げる方法です。ゴッドハンドの異名をもつカリスマエステティシャン高橋ミカさんのマッサージ方法がおすすめです。

ペットボトルエクササイズ

ご自宅にあるものを使って、簡単にできる二の腕引き締めエクササイズをご紹介します。

まずは、500mlのお水が入ったペットボトルを用意してください。

 

重さの目安は、ひじを伸ばして持ったた時にちょっと重いなと感じるくらいです。

壁腕立て伏せ

二の腕を鍛える方法の王道といえば、腕立て伏せです。ただよほど運動を日常的にしている人じゃない限りは、腕立て伏せをするのはとても大変です。ましてや、腕に筋肉がつくほどはがんばりたくないというのもありますよね。

そこでおすすめなのが、壁腕立て伏せです。床じゃなくて、壁に手をついて行う腕立て伏せです。

 

二の腕ストレッチ

最後に、二の腕のコリをほぐすストレッチをご紹介いたします。

座りながら行うストレッチ

 

腕裏ストレッチ

 

エステに格安で行ってみよう

二の腕を細くしたいと思いつつも、やっぱり自分でやるのはちょっと面倒だなぁと思われた方も少なくはないかと思います。そういった方は、プロにお願いするのが良いでしょう。

エステは数多くあるのですが、自分の身体のメンテナンスなので信頼度を重要視されてお店選びをされる方も多いと思います。そこで、二の腕ダイエットに定評のあるおすすめのエステをご紹介いたします。

◆エルセーヌ「-8cm痩せる体験コース」（70分　500円）
痩せるための道場とも呼び声高いエステです。腕以外に全身のサイズダウンを目的としている、エルセーヌで一番人気のコースです。書き間違いではなく、たった500円です。

◆ミスパリ「二の腕痩せコース」（60分　5,000円）
エステではあまり多くない「二の腕専門」コースがあります。二の腕に特化しているので、部分痩せをしっかりしたいという方に向いています。

◆たかの友梨「ボディエステコース」（80分　1,000円）
最新の痩身マシン、テクニックを海外から積極的に取り入れているたかの友梨。5年連続エステティック技術 金賞受賞の高い技術力に定評があります。

費用・効果の面から一番おすすめなのは「エルセーヌ」です。思うようにサイズダウンができなかった場合は、返金対応もしてくれるので、自分へのご褒美エステとしても気軽にお試しいただけると思います。

※体験価格は時期によって変動します。正しくは公式サイトでご確認ください。