憧れの細い足、どうやったら手に入るの？
できればすぐに痩せたい！
とお考えではありませんか？
美脚になりたいと思っていながらも、何もせずに放置していると、だんだん重力によって、たるみが出てきたり、新たなトラブルが増える箇所でもあるのです。
足の気になる箇所
脚やせと一言でいっても、気になる場所は人によって違います。気になる部位をランキング形式で表すとこのようになります。
1位 太もも内側
2位 ふくらはぎ
3位 ひざの上
4位 太ももの裏
5位 全体にメリハリがなく、たるみあり
そこで今回は、気になっている人が多い「太もも」をすっきりさせる方法をご紹介いたします。太ももにはとても大きな筋肉があるので、毎日少しアプローチするだけで簡単に変わりますよ。
美脚エクササイズ part1
1．ひざを傷つけて、黒ずみを作らないように、できればヨガマットのような、柔らかい素材の下敷きを用意します。もし無ければ、お布団でも大丈夫です。服装は、リラックスできるゆったりしたタイプだと良いでしょう
2．両膝を地面に付き、肩幅くらいに開きます。
3．両腕をまっすぐ、前にならえのように伸ばし、固定します。
4．そのまま上体を後ろに傾けていきます。アルファベットの「Z」になるイメージです。
5．限界まで傾けたら、5秒そのままキープ！
6．その後ゆっくりと体を起こし、今度は前に体を傾け、両手を地面にぺたりと付けます。できれば顎までしっかり付け、胸を大きく開きます。胸を地面に付けることができたら完璧ですが、絶対無理しないように！
猫の背伸びのようなイメージで、これはヨガの代表的なポーズです。
7．上体をゆっくり起こし、手順2に戻ります。これを1回3セット行い、できれば朝と晩行いましょう。
コツ
慣れるまで、太ももが筋肉痛になる人も。
入浴中に太ももをほぐすように、
軽くもみ、筋肉を和らげておきましょう。
美脚エクササイズ part2
1．床に姿勢を正して座ります。左足を開いて、右足を内側に閉じます
2．身体を前に倒して、胸を床につけるようにします
3．ゆっくりと元の姿勢に戻し、反対側の足でも同じように行います
4．仰向けに寝転がり、両足を床と垂直になるようにまっすぐ上に伸ばします
5．両足を開いたり、閉じたりを20回繰り返します。出来る限り大きく足をひらくようにしましょう。
美脚エクササイズ part3
1．仰向けになり両膝を抱えます
2．太ももとをぎゅっと近づけて、5秒キープします
3．腹筋をつかって状態を丸めて、10秒キープします
おすすめエステ
自宅で行うエクササイズは毎日のトレーニングが必要です。簡単にできるからこそ、つい「今日はいいや」と思ってしまい3日坊主になってしまうかもしれません。このように、なかなか思うようにできないという方はエステに通われてはいかがでしょうか。
エステの中でも、脚痩せは人気コースの1つなので、各サロンでいろんな手法があります。
●エルセーヌ「美脚時代コース」
体験料金：70分500円
「体育会系だった」という口コミも多いエルセーヌ。本気で痩せることをコミットしているため、結果にこだわり厳しさはあります。短期間で美しさも手に入れられ、熱心なファンも多い実力派サロンです。
●ラ・パルレ「骨盤美脚モデルメソコース」
体験料金：60分500円
骨盤のズレを治し、下半身につきやすくなった脂肪を解消することを目的とした脚やせコース。30年以上の実績がある老舗エステで、価格も内容も本物です。
●リフィート「脚やせ体験コース」
体験料金：60分3,240円
珍しい「脚やせ専門」のエステです。顧客満足度94.8%と高水準なことからも、専門店ならではの実力の高さが分かります。店舗数がまだ少ないのだけがネックかもしれません。
おわりに
簡単にみえて結構きつい脚やせダイエット法ですが、とてもおすすめのものです。
背中もしっかり伸ばすので、呼吸が楽になってストレス解消にも良いですよ。あきらめず、毎日がんばってくださいね！
