青汁ダイエットの始め方

健康に良いと人気の青汁。その流行は今もなお継続中です。健康だけでなく美容にも良いことから、幅広い世代で愛されている飲み物です。最近は、この青汁を使ったダイエット方法も人気を集めています。

ですが、青汁というのは野菜不足を補うイメージが強く、ダイエットとはちょっと結びつかないという声もあります。本当にダイエットすることはできるのでしょうか。ダイエットする為の青汁の選び方や取り入れ方、おすすめの青汁も併せてご紹介いたします。

青汁でダイエットは可能？

ケールや大麦や明日葉などは、他の野菜と比較すると食物繊維がとても豊富に含まれています。これらの野菜を使用している青汁を毎日続けて飲み続けることで、腸の働きを活発化させ、便秘解消効果が期待できます。

またこれらの野菜には、デトックス効果や脂肪燃焼効果なども期待できることから、青汁を使ってダイエットすることは可能だといえます。

ただしこのダイエットをして効果を実感しやすいタイプの方は、

・野菜不足を解消したい方
・便秘になりやすい方
・むくみに悩まされている方
・ポッコリお腹を解消したい方
・食事制限はできるだけしたくない方
・健康的なダイエットをしたい方

になります。こういった方が青汁ダイエットをすると、比較的結果が出やすい傾向があります。

ドラッグストアなどに行かれると目にしますが、本当にたくさんの青汁が並んでいます。ですが、原材料や栄養価、味もそれぞれ違うので選び方のポイントをご紹介しましょう。

ダイエット目的で飲むのなら、「ケール」「明日葉」「大麦若葉」を原材料として使用しているものを選びましょう。これらにはそれぞれ

ケール：便秘解消・生活習慣病予防・美白・エイジングケア
明日葉：便秘解消・脂肪燃焼・デトックス・美肌
大麦若葉：エイジングケア・脂肪燃焼

といった効果が期待できます。できればこの3つの野菜が入っているものがベストですが、一つでもいいので入っているものを選ぶことをおすすめします。

青汁ダイエットは継続することで効果が表れてくるというダイエット方法です。だからこそ「味」は重要なポイントとなります。青汁は昔から「苦い」「飲みにくい」「青臭い」といったマイナスイメージが強いです。

ですが最近は、フルーツなども加えてお子様でも美味しく召し上がっていただけるものがたくさん販売されています。自分の口に合った飲みやすい物を選ぶようにしてください。

また、飽きずに飲み続けられるかどうか、ということも大切です。青汁をただ飲むだけでなく、自分なりにアレンジすることもダイエットを継続させるためには必要になります。

これも非常に重要です。続けなければいけないので、買い続けられるかどうかということを考えなければいけません。どうしてもコストはかかりますので、可能な範囲で買い続けられる物を選ぶことが大切です。

これが一番ポピュラーな方法です。食前にコップ1杯の青汁を飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができます。ダイエット成功後の体型キープにも、この方法がおすすめです。

朝食を青汁にするという方法です。これだけでも1日の総摂取カロリーを減らすことができます。ダイエット中は1日3食が基本です。どうしても朝は忙しいと朝食を抜いてしまう傾向があります。それでは健康的に痩せることはできません。

忙しい朝でも、簡単手軽に栄養補給ができてカロリーも抑えることができます。

ダイエットに間食は大敵ですが、どうしてもやめにくいですよね。そういった場合は、間食を青汁にしてしまいます。習慣化させていくことで、便秘やむくみを解消することも可能です。

以上の3つの方法があります。一番効果が表れやすいのは「置き換え」になります。女性の方は、生理が終わって1週間というこの期間に始めるのがおすすめです。この時期は最も痩せやすい時期になりますので、ダイエットチャンスです。

このダイエットは即効性が期待できるものではありません。飲み続けることで便秘やむくみなどが解消される、などといった効果が期待できるものです。早く結果を出したいからといってたくさん飲めばいいというものではありません。

1日に3杯までを目安としてください。飲み過ぎてしまうことで、便秘や下痢、ミネラル欠乏症などといった症状を引き起こすことがあります。1日の目安量は守るようにしましょう。

青汁は健康的なダイエットをサポートするための飲料です。これだけに頼らずに、日々の生活の中で意識して歩く距離を増やしてみたり、食生活なども見直していくことをおすすめします。