気持ちよく、すやすや寝ていたときに、
急激に襲われる激痛。
何が起こったの？！と寝ぼけた頭で
必死に痛みに耐えるアレ。
そうです。
こむら返りです。
小さい時に、運動不足だからなるのよと
親に言われたことはないでしょうか？
ただ、実は運動をしっかりしている人でもなってしまうので、
運動をしっかりしていれば
「ならない」というわけではありません。
では、こむら返りが起こる原因とは
一体何でしょうか？
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こむら返りの原因とは
それは「ミネラル不足」です。
ミネラルが不足することで、
筋肉が収縮できずに、張ってしまうのです。
ミネラルの中でも特に必要と言われているのは
「マグネシウム」です。
私たち日本人は、
マグネシウムが不足気味なのですが、
マグネシウムには、カルシウムと一緒に
筋肉の動きをサポートしてします。
カルシウムなどは牛乳などで意識している人は多いですが、
マグネシウムを意識している人は少なめです。
そのため、
意識をしていないから、不足してしまい、
こむら返りを引き起こすという悪循環に入っているのです。
マグネシウムが多い食べもの
いわし、しらす、あさり、いくら、わかめ、こんぶ
ごま、アーモンド、落花生など
飲酒やストレスは、マグネシウムが吸収されにくくします。
また、医薬品では下剤として使われることもあるので、
サプリメントなどで過剰に摂ってしまうと、
下痢になってしまいますので、
摂りすぎにも注意です。
こむら返りで最近激痛に襲われた方は、
この機会にマグネシウムを摂取してくださいね＾＾
