年齢と共に気になってくるのがフェイスライン、そして二重あごのだらしないお肉ですよね。今回は太ってみえたり、小顔を邪魔する二重あごに着目し、原因と解消法を徹底的にお届けします。
二重あごの原因はコレ
まずは二重あごになる原因を6つご紹介しますね。
1.脂肪によるもの
1つ目は脂肪です。
身体についた脂肪はダイエットなどで取り除けますが、フェイスラインについた脂肪はなかなか解消できず二重あごへと繋がります。つまり通常のダイエットではない二重あごに効く対策が必要なのです。
2. むくみによるもの
2つ目はむくみです。
朝起きたら顔がパンパンということがあるように、顔はむくみやすい部位です。リンパの流れや血流が滞ることでむくみが生まれ二重あごを誘発しますよ。
3. たるみによるもの
3つ目はたるみです。
二重あごの原因の中でも1位2位にくる原因です。体型はそこまで太っていないのに、筋肉が衰えることで自然と生まれてしまう二重あご、怖いですね。
4. 猫背によるもの
4つ目は猫背などの姿勢の悪さです。
特にスマホをよく使う方は、うつむいている時間が多く必然的に猫背になってしまいます。それによって脂肪があご周りに集まってきてしまい二重あごが生まれます。
原因を探ることが大切！
二重あごといってもいくつも原因があるということご理解いただけましたか？
痩せているからといって安心してはいけません。猫背をはじめとする脂肪、むくみ、たるみも誰にでも起こりうる原因です。
ただ原因を知った上で対処をすることが、なかなか落ちにくいあごまわりのお肉の対策には特に欠かせません。やみくもに対策を講じるのではなく、ご紹介した原因の中からこれはそうかも！と思う順に対策をとってみて下さい。そして消去法でこれだなというもの見つけたら頑張ってチャレンジしてみましょう。
そうすることで効率的に二重あごを解消させることができますよ。
二重あごを治す方法
では最後に二重あごを治すのに最適な方法を6つお届けしますね。
1. 舌回しエクササイズ
あまり動かすことがない舌をストレッチエクササイズすることで、顎周りをすっきりさせる方法です。
1.舌を思いっきり前に伸ばす
2.そのまま両肩をぐーっと下げ5秒維持
3.舌をあごを舐めるように下に伸ばす
4. そのままで両肩をぐーっと下げ5秒維持
5.舌を鼻を舐めるように上に伸ばす
6. そのまま両肩を下げ5秒保つ
肩こりまで解消するというメリットもあります。
2. 小顔リンパマッサージ
リンパを流すことで血流をあげ二重あごを解消させる方法です。
1.二本の指であごの中心から耳の後ろまでスライドさせる
2.耳の後方を軽めにマッサージ
3.流れで肩までスライドさせ、鎖骨の上方、喉の中心まで進む
4.続いて脇を目指して斜め下にスライドしたら、脇のくぼんだところをマッサージ
左右５回ずつを目安に毎日試してみて下さい。
マッサージの後に「EBMスキンクリーム」のようなフェイシャルケアクリームを使ってあげるとより効果的ですよ。リンパを流して血流も改善しているときなので、良いものを使うことでお肌への吸収もよくなり二重あご解消はもちろんのこと、美容効果も期待大でしょう。
3. 胸鎖乳突筋ストレッチ
猫背になると緊張しやすい首の前の筋肉をストレッチすることも二重あご解消におすすめです。
1.椅子などに座りリラックスし、3秒かけて首を右にまわす
2.首が真横に向き切れるところまで向いたら3秒キープ
3.ゆっくりと3秒かけて元の位置に首を戻す
同じ要領で左も続けましょう。
4. 広頸筋エクササイズ
同じく首の前側の違う筋肉を鍛えることで二重あご解消はもちろん、デコルテをスッキリさせましょう。
1.椅子などに座りリラックスし、3秒かけて真上に向く
2.首が真上の向き切れるところまで向いたら3～5秒キープ
3.ゆっくりと3秒かけて元の位置に首を戻す
ここでのポイントは姿勢を正して行うことです。姿勢が悪いとせっかくの効果がでませんので気を付けて下さいね。
5. 猫背解消ストレッチ
なかなか治りにくい猫背を治すことで二重あご解消につなげる方法をご紹介します。
1.左右の手を後ろで組み後方にぐーっと引っ張る
2.そのまま天井を見上げるように頭をそらす
3.呼吸を止めずに３秒キープ
動画の冒頭の猫背チェックも合わせて試してみて下さいね。
6. 口伸ばしストレッチ
美容家田中愛さんが紹介するとっても簡単な二重あご解消法をチェックしましょう。
1.口を閉じたまま、しっかりと口の端を横に引っ張る（※首に筋がでるほど強い力で）
2.そのまま5秒キープ
たったこれだけです。口が開いてももちろんokですよ。これだとお手洗いなどで簡単にできるので取り入れやすいですね。
ご紹介した6つの方法は、どれもとっても簡単なものなので動画なども確認しながら試してみて下さい。
いかがでしたでしょうか？二重あごを解消させたいけれど、面倒なことはしたくない。簡単にできたらいいのにと思っていた方にピッタリの方法をご紹介してますので継続してチャレンジしてくださいね。
