通勤 電車 で 二の腕 を 細く する 方法
これから暖かくなっていくにつれて
あなたの二の腕も人の目に触れる機会が
多くなっていくのでは・・・？
冬の間にぷるぷるになってしまった二の腕を
毎日の通勤電車でスリムできる簡単エクササイズがあります＾＾
他の人に気づかれずにできるので、
移動時間を有効に活用しましょう
広告
やり方－１
１．吊り革をひじを90度に曲げて持つ
２．吊り革を下に引っ張って、
二の腕を刺激しましょう。
1回15秒を3セット
やり方－２
１．背筋を伸ばして、
姿勢を正して椅子に座ります。
２．小さい前ならえの感じで
両腕を曲げて、肘を脇腹につけます。
３．その状態で、ひじで背もたれを 強く押します。
5秒ほど押している状態をキープしたら、
ゆっくりと力を抜いていきます。
これを5回ほど繰り返してください。
広告
腕立て伏せをやりましょう！っていうのだと、
えーーっと思ってしまうかもしれませんが、
これだったら通勤時間の合間にできるので、かんたんですよね♪
やる気の出る一言
明日なさなければならない事は、今日中に成せ
（ベンジャミン･フランクリン）
