椅子や少しのスペースがあれば
すぐに取り組むことができるジャイロキネシス。
全身のバランスを整えてくれるため
しなやかで美しい身体を手に入れたいと思う女性から
とても支持をされています。
ジャイロキネシスは
ダンサーのためのヨガとして開発をされたため
ヨガやピラティスと違い
身体をほぐすところから始めます。
ジャイロキネシスの効果として
一番魅力的なところは「背骨を整える」ということです。
私たち現代人は
普段デスクワークや同じ姿勢でい続けることが
多くなっています。
そのため、背骨にも余計な負荷がかかっています。
背骨には全身を支える様々な神経が詰まっているため
背骨を整えることで全身のバランスを
調整することができるようになります。
今回は実際にジャイロキネシスが
どのように背骨を整えるのか、
動画で解説しようと思います。
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やり方
1.
頭の後ろで手を組み、
腰を動かさないよう左右に揺れます
2.
左右の動きに慣れたら、
8の字を描くように動きを変えていきましょう
3.
肘を上の方に上げていくと、
背骨がそっていくことを感じると思います
次は、肘を床に下ろしていきましょう
4.
呼吸を吐くときに背中を丸めます
5.
呼吸を吐きながら身体を回します。
詳しくは動画レッスンをご覧ください。
