ダンサーのためのヨガとして開発された
ジャイロキネシス
TV東京ソロモン流でも紹介されており、
最近知名度がかなりUPしてきていますね。
ジャイロとは「回転」を意味しており、
その名の通り、
ジャイロキネシスは回転をイメージした動きがメインの
全身用エクササイズです。
ダンサーのための「ヨガ」と言われつつも、
実際にはヨガのように静止することはすくなく、
常に全身を回したりしています。
背骨を整えることができるため
肩こり、腰痛などの改善をすることができます。
そこで今回は
ジャイロキネシスの基本動作をご紹介いたします。
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やり方
1.
基本の姿勢になります。
かかとに重心を落とし、
丹田に力を入れて、
頭は丹田の上に落とすようにします。
2.
手をふとももの上に置き、
手を引くと同時に、
背中をそらせるアーチ状にします。
3.
丹田とハートセンターの位置を変えずに、
背中をまげるカール状にします。
4.
これを3セットしましょう。
