歳をとってきたり、無表情でいると、顔の筋肉が衰えていきます。この表情筋が衰えてくると、顔のたるみやシワが多くなり、悩みの種となってしまいます。特に、年齢を重ねていくと、とても気になっていく所ですね。
普段から顔の筋肉を使うように意識するのもよいのですが、さらにフェイスストレッチを加えると、より効果的に鍛えることが出来ます。しかし、フェイスストレッチには沢山あり、どの方法が効くのか分からない、手間がかかって大変そうと思われる方もいらっしゃると思います。
今回ご紹介する方法がお風呂上がりや、隙間時間などに簡単にできお手軽なのでお試しください＾＾
顔にいつの間にかシワができる原因とは？
いつまでもキレイでいたい女性にとって、顔のシワは一大事ですよね。シワがあるだけで老けて見られがちです。出来ることならシワが出来る原因を知って予防したいですよね。
顔の筋肉が衰えている
誰しも年齢を重ねるにつれて、体力や代謝が落ちて筋肉も減っていきますが、顔の筋肉も同じことです。顔の筋肉が衰えてしまうと顔全体のお肉がたるんできてしまい、その結果シワとなってしまいます。朝起きた時に枕の跡がついてしまったりしても、若いころは気が付いたらすぐに直っていたけれど、それも段々と戻るまでに時間がかかっていると思いませんか？
筋肉が衰えると元に戻ろうとすると力も弱まるため、ちょっと気になる程度のものでも放っておくとシワがくっきりと残ってしまうんです。肌の弾力や保湿力も年々衰えていくため、目元やほうれい線など笑った時によく使う表情筋は特にシワが出来やすく顔に残りやすくなります。
お肌の敵は紫外線だけではない
シミの原因になる紫外線を予防するために日傘など使用している方は多いですよね。そして、シミやそばかすだけでなくシワにも影響がある事ももちろん知っている方がおおいです。しかし、紫外線だけがお肌の敵ではないんです。
お肌の曲がり角という言葉があるように、20代後半から肌の老化は始まっています。ちょっと夜更かしした翌朝など、気が付いたら肌への負担が前よりもと感じることは日に日に増えていますよね。
小さい頃はたっぷりと寝ていたのに、つい夜更かしをする癖があると、肌の成長サイクルが狂ってしまいます。睡眠不足により、角質がたまって肌がくすんでしまったり、乾燥してカサカサしてしまったり、シワができたりと大変です。肌のターンオーバーは28日となっており、成長ホルモンが活発になる夜22時から2時まではゴールデンタイムにはしっかりと寝れるように心がけましょう。
顔筋体操
- ほうれい線を取ります。口の中でぐるっと舌を回し、ほうれい線の周りをなぞる様にします。
- ほっぺたに左右交互に空気を入れます。1・2を1セットとして、これを3回繰り返してください。
- 目の周り(筋肉)を意識しながら、目に少し力を入れていきます。筋肉を意識することで、目の周りがピン!と張ってきます。
- 髪に手を差し入れ、頭皮を上に持ち上げて、目だけで上を向く様にします。このとき、目の上の筋肉を意識する様にしてください。これを3回繰り返します。
- イヤホンのポーズをしていきます。耳の後ろにあるリンパのツボを押しながら、首ごと上を向きます。ここは、加齢臭の出る所と言われているため、しっかりマッサージをします。上を向くことによって、首のシワが伸び、アゴのラインも綺麗になります
- 手をグッと、上に持ち上げ、上を向きながら舌を出します。このまま10秒、静止してください。
この体操をすると、顔の筋肉をたくさん使うので、顔全体がポカポカして少し疲れてきます。顔が疲れたら、保湿クリームや美容液などを少し塗ってあげることで、肌がリラックスした状態になります。顎などに塗る時には、軽く首の後ろのリンパを流す様にしながら塗るとよいです。そうすることで、小顔効果も望めますよ。
表情筋の筋肉を鍛えてあげる
筋肉は使わないと衰えてしまう一方ですから、顔の筋肉も気が付いたときに動かしてみましょう。
口を大きく開けて「あ・え・い・お・う」と動かしてみましょう。顔の筋肉がちゃんと動いているなと感じながらやるのがポイントで、何度か繰り返してやってみましょう。
肌からも変わるために
顔の筋肉を意識して使うようにしても、スキンケアをさぼっては効果はありません。クレンジングのし過ぎや肌に合わない化粧水を使ってしまうと、オイリー肌だと思ってたのにカサカサしているなどの乾燥の原因になってしまいます。季節の変わり目などスキンケアは定期的に見直しましょう。
化粧水、美容液、乳液などで念入りにお手入れしている方も多いと思いますですが、人工皮膜成分「メビヴェール」が近年注目を集めていることをご存知でしょうか？
日本美容皮膚科学会で発表された成分で、お肌に塗ることで瞬時にお肌にバリアを張ることができ肌にハリと弾力を取り戻しやすくなるのです。この人工皮膜成分「メビヴェール」をいち早く取り入れた美容液が「トワエッセ モアヴェールエッセンス」です。
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まとめ
今回ご紹介したエクササイズは習慣的に、簡単にできるフェイスストレッチです。
この顔筋体操は、
- ほうれい線
- 目の上のたるみ
- 目尻のシワ
- 首や顎のたるみ
などに効きます。
顔のたるみやシワ予防には、日頃からのケアがとても大切です。ぜひ日々の生活に取り入れてみてください♪
