チベット体操をご存知でしょうか？
元々チベットのラマ僧が瞑想に入る前に
身体と精神の浄化の為に行うものです。
数年前に美輪さんがテレビで紹介した事
があるそうで、それで少しずつ人気が
広がってきたようです。
チベット奥義であり、その歴史と奥深さは
本当に素晴らしいものです。
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動きはヨガから来ているのですが
その方法、そしてその体操を
完成させるまでの過程、
効果が素晴らしいのです。
体操は5つのとてもシンプルな動き
で構成されています。
そしてすべて深い呼吸と
セットになっています。
最初の１週間は１日にそれぞれの体操を
3回行い、次の週からは回数を
2回ずつ増やしていきます。
10週目には1日21回ずつで完成となります。
チベット体操が素晴らしいのは
スタートは3回から始め、1週間毎に
2回ずつ増やしていくところです。
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何の運動もしていない人がスタート
する時は3回でも少しきついかもしれませんが、
少し慣れてきたころに、5回、そして7回と
ご自身の身体の変化を感じながら、
味わいながら体操を続ける事が出来ます。
シンプルな動きなのですが、手首や腕、
身体の内部のコアな筋肉が鍛えられて
いるのがわかります。
また、体操が終わった後に必ず
仰向けになり目を閉じリラックスする
瞑想の時間を作ります。
全身のご自身のエネルギーを感じること
ができ、その時間がとても大切です。
瞑想の時間が終わったら、ゆっくりと
起き上がりますが、エネルギーがチャージ
されて心も身体も軽く、そして元気
になっているのです。
体操の内容については別途
ご紹介いたします！
