今やいつでもどこでも手に入るバナナ。
朝にバナナを食べる方も多く
いるのではないでしょうか？
スポーツ選手なども
バナナをエネルギー補給に食べるなど、
いつでもどなたにもおススメですね。
栄養価満点のバナナ
バナナに含まれるオリゴ糖は、
善玉菌にとってエサになります。
腸内の環境を整えてくれる働きがあり、
下痢、便秘などの悩みも解消できます。
また、バナナに含まれる栄養素では、
ビタミンB１、B２、Cなどが豊富です。
そして、カロテンも含まれていますが、
カロテンは身体の中で
ビタミンAに変わります。
粘膜、皮膚を健康に保ってくれる
働きのある栄養素が豊富で、
ビタミンB群を手軽に摂れて、
美容効果も期待できるということです。
また、バナナの皮を剥いた時に
捨ててしまいがちなスジの部分は、
抗酸化作用のあるポリフェノールが
豊富に含まれているので、
肌を酸化から守る事ができ、
老化防止にもつながります。
むくみも解消する
食事を外食、コンビニのお弁当などで
すませてしまう方はどうしても塩分を
摂りすぎてしまいがちです。
塩分の多い食事が続くと、
むくんでしまうという女性も
多いのではないでしょうか？
バナナはこのむくみにも効果があります。
というのも、バナナに含まれている
カリウムがむくみを改善してくれるのです。
バナナの食べ方一工夫
美容に良いと言われているバナナも
毎日食べ続けるとなると、
飽きてしまいそうです。
でもちょっと一工夫して食べたり、
ジュースにして飲んだりすると楽しめます！
手軽なものは、バナナスムージーが良いですね。
牛乳とバナナをミキサーにかけると、
甘くておいしいバナナスムージーになります。
自分でジューサーで作ってみると、
その濃厚さに驚きます。
濃厚すぎると感じる方は、
少しミネラルウォーターを足しても
良いかもしれません。
バニラアイスクリームと
バナナをジューサーで混ぜれば、
バナナシェイクになります。
夏などは、お子様にも大人気です。
また、バナナをそのまま冷凍して
食べるのも意外と美味しいです。
騙されたと思って
試していただきたいのは、焼きバナナ。
皮をむいたバナナをアルミホイルに置き
トースターで焼くだけ。
バーベキューの時などにも手軽にできます。
クリーミィーで濃厚なバナナデザート
の完成です！
バナナで美味しく、
キレイを手に入れましょう。
