最近はウォーキングだけでなく
ジャンプする美容健康法が
あるのをご存知でしょうか？
その場でのジャンプでも
効果がありますが
おすすめはトランポリン美容健康法。
家庭用のミニトランポリン
がおすすめです。
最近はアマゾンなどで手軽に
購入できるようになりました。
ご自宅で簡単に全身運動が出来るので、
忙しい方にももってこいです。
広告
トランポリンの効果
トランポリンは有酸素運動が室内で
行えるという大きなメリットがあります。
ただジャンプをするだけで、
無意識にバランスを取ったり、
マットからの反発を受ける為
全身の筋肉を使わざる負えない
状態になります。
身体のコアが鍛えらるので
全身の筋肉のバランスが整い
脚やせも期待できます。
全身の筋肉を使うので
血行をよくしたり
リンパの流れを促していきます。
血行、リンパの流れが良くなれば
顔色も良くなったり、
ツヤやハリも出てくる事に繋がります。
視力回復にも？！
血行改善からの視力回復に
使われているそうなので
メガネの方は裸眼になって
いく可能性もあるようです！
広告
なんといっても楽しい！
ジャンプを続けた時の爽快感、
トランポリンでジャンプしてる最中の
子供の頃の気持ちに戻ったような面白さは
なんとも言えないものがあります。
ジャンプを何十回もしていると疲れてきますが、
楽しさの方が勝るのがいいところです。
自然に笑顔が出てくるのが良いですね！
注意点
トランポリンをずっと行っていると
重力で内臓が下がってきてしまいます。
初めてトランポリンに挑戦する方は
回数を少しずつから増やしていくこと、
また横隔膜や、骨盤底筋、
括約筋を鍛えることも同時に行って下さいね。
参考動画
