ヨーグルトについて
どのようなイメージを
お持ちでしょうか？
カルシウムが豊富、
タンパク質が摂れる、
お腹の調子を整えるなどは
よく聞くと思います。
実はヨーグルトはそれだけでないのです。
なんと、美肌にもいいのです。
美味しくて、美肌にいいのなら、
是非とも毎日食べる習慣を
つけたいですね。
今回は、
ヨーグルトがなぜ美肌にいいのかと、
おすすめの食べ方をご紹介致します。
ヨーグルトが美肌にいいわけ
ヨーグルトは、
牛乳を乳酸菌で発酵させたものです。
また、牛乳より栄養価が高いのです。
ヨーグルトには、
カルシウム、タンパク質、ビタミンＡ・
Ｂ2などの成分が多く、
何より、乳酸菌が多く含まれているので
整腸作用がとても優れているのです。
では、なぜ美肌にいいのでしょうか・・・
【 １．乳酸菌が豊富 】
乳酸菌で、腸内環境を整えます。
腸内環境が悪いと腸内で悪玉菌が
増えてしまいます。
悪玉菌が増えると言う事は、
便秘になり、腸内に毒素が溜まり、
それがやがてお肌に悪影響を及ぼすのです。
悪玉菌が増えると、
肌荒れ・ニキビ・吹き出物に
なりやすくなります。
その悪玉菌に効果的なのが、乳酸菌です。
【 ２．ビタミンＢで新陳代謝アップ 】
ヨーグルトに含まれるビタミンＢで、
新陳代謝が活発になります。
お肌のターンオーバーも促進させるので、
シミやそばかす、くすみにも効果的です。
【 ３．フルーツ酸で古い角質を取り除く 】
フルーツ酸が含まれるので、
こちらも古い角質を取り除いて、
シミやそばかす、くすみにも効果的です。
【 ４．ヨーグルト上澄みの乳清に保湿力 】
ヨーグルトの上によく透明の上澄み液が
のってると思います。
それを捨ててしまったりしておりませんか？
その乳清は、お肌に近い成分で、
保湿力をアップさせてくれるのです。
【 ５．豊富なカルシウム 】
カルシウムが不足すると、
イライラしてしまうのはよく聞く話です。
イライラして、ストレスが溜まると、
ストレスによって肌荒れを起こします。
そんな時に、
カルシウムをしっかり補うことで、
イライラやストレスが改善されて、
やがて肌荒れも改善する結果になります。
おススメの食べ方
1.オリゴ糖を入れる
オリゴ糖のおかげで、
善玉菌が増えるので
更に腸内環境が整います。
オリゴ糖は、
バナナ、きなこ、ハチミツにも
入っております。
2.アロエヨーグルト
アロエを入れることで、
水分を一定に保つ保湿効果が出て、
新陳代謝をアップさせることで、
シミ・そばかすの改善、
殺菌効果で、
ニキビ・吹き出物の改善にもなるようです。
3.フルーツにかけて食べる
特に、リンゴ・バナナ・キウイなどは
食物繊維が豊富で、整腸作用があり
ビタミン・マグネシウム・鉄分・カリウム・
コラーゲンも同時に摂れます。
更にお腹の中がキレイになります。
4.カレーにいれる
酸味が程良いカレーになり、
お肌の代謝もアップするようです。
5.食後のデザートに
空きっ腹でヨーグルトを食べると、
胃液で乳酸菌が溶けやすくなり、
肝心の腸まで届きづらくなってしまいます。
食後なら、腸まで届きやすくなります。
6.ホットヨーグルト
ヨーグルトは冷たいもの
という概念を覆す食べ方です。
方法は簡単です。
カップに100ｍｌ程のヨーグルトに
はちみつをかけて、
ラップなしで
レンジで600ｗ1分間温めるだけです。
温めることで、
栄養吸収が更によくなります。
また、ヨーグルトを冷たいまま食べては
内臓を冷やしてしまいます。
内臓を冷やすと胃腸の働きも悪くなります。
7.毎日食べましょう
朝・昼・夜と1日3回、
1回5口程で十分のようです。
タレントさんや女優さんでも、
美容の為にヨーグルトを
食べていらっしゃる方が多いのです。
そこにキレイになれる秘訣が
あるのですね。
是非日常に取り入れてみませんか♪
