お風呂に塩を入れて
入浴されたことはありますか？
一見、香りも色もないので、
ただのお湯で入浴してる感じがしますが、
ただ塩を入れただけで、
塩風呂ならではの効果があるのです。
今回は、塩風呂の効果と入浴方法を
お伝えしたいと思います。
塩風呂の効果
塩風呂には様々な効果があります。
【 1. 発汗作用 】
塩をお風呂に入れると、
身体が芯から温まり
発汗が促されます。
【 2. 肌の代謝アップ 】
発汗作用があるので、
新陳代謝アップ効果があります。
【 3. 保温効果は抜群 】
通常の何も入れないお湯に比べ、
身体がとても温まります。
ぬるめでも芯から身体が温まり
湯ざめもしにくくなります。
【 4. 保湿効果でお肌しっとり 】
マグネシウムでお肌を
しっとりさせる効果があります。
乾燥しやすいお肌にもいいのです。
【 5. 血行促進効果 】
とてもよく温まり血液循環が良くなります。
【 6. 殺菌効果 】
殺菌効果があるので、
体臭や加齢臭、ワキガにも
効果があるようです。
ニキビなどの皮膚炎にも良いようです。
【 7. デトックス効果 】
塩分が毛穴から浸透して、
汗と一緒に毛穴に詰まった皮脂や汚れを
外に出す効果があります。
マグネシウムが、油分と結合して、
肌の角栓や黒ずみを除去してくれます。
上記の作用により、次のことが改善されます。
1. 肩こり・首こり・腰痛
保温効果によって、
末梢血管の血行促進効果があり、
全身の血流がよくなるので、
これらの症状の改善効果があります。
2. むくみ
血行促進効果とデトックス効果で
むくみがスッキリします。
3. 疲労回復
よく温まるので、
疲れも取れやすくなります。
4. ダイエット
発汗作用とデトックス効果、
身体を温めて代謝アップ効果で
痩せやすくなります。
5. ニキビ・アトピーなどの肌疾患
身体の毒素や老廃物を排出させ、
塩の殺菌作用や抗菌作用で
皮膚を清潔にする効果があります。
その他、脂漏性湿疹にも効果的です。
6. 冷え性
身体が温まって、
その温かさが続くので
冷え性改善に効果的です。
7. 毛穴引き締め効果
ナトリウムが毛穴を引き締めてくれます。
塩風呂の入浴方法
粗塩を用意します。
精製塩や食卓塩では、
ミネラルが少ないので、
ミネラルの多い粗塩がベストです。
「伯方の塩」
「赤穂の天塩」
「瀬戸のほんじお」
などが
スーパーでも手に入りやすく手頃です。
更にこだわるなら、
「死海の塩」
「モンゴル塩」
塩と言うよりは塩化マグネシウムですが、
「エプソムソルト」
も発汗作用があります。
塩風呂の基本入浴法
1.
塩を用意したら、
初めての方や慣れないかたは、
浴槽に30～50ｇから入れましょう。
多く入れる方で、300ｇ入れる
という方もいらっしゃいますが、
様子を見ながら増やして下さい。
2.
よく溶かします。
3.
約10分位浸かります。
4.
一度出て、湯で身体の塩分を落とします。
5.
3と4を再度繰り返します。
週2～3回ペースで入りましょう。
他にも塩にプラスして楽しめる入浴法
1. 塩ひとつかみ＋日本酒
更に身体が温まってしっとりします。
2. 塩ひとつかみ＋ヨーグルト大き目1パック
お肌が更にしっとりします。
3. 塩ひとつかみ＋重曹1/2カップ
炭酸泉のような効果があります。
注意事項として
1.
滲みることもあるので、
傷や皮膚疾患がある場合は、
気を付けて入浴して下さい。
2.
敏感肌や皮膚疾患がある方は、
医師に相談してからが良いでしょう。
3.
発汗作用があるので、
しっかり水分補給してから入浴しましょう。
4.
浴槽の塩が入ったお湯は
追い炊きしないようにしましょう。
風呂釜の故障の原因になることもあります。
5.
塩分のサビが出ることもあるので、
浸かったらなるべく早く栓を抜いて
流し、浴槽をきれいにしましょう。
塩風呂は、
本当に身体がポカポカよく温まります。
手軽に出来る方法なので、
是非試してみて下さい！
