最近ではパソコンやスマホなどの
画面をジッと見続けることが増え、
それに伴いドライアイの
症状になる方が増えています。
パソコンやスマホから発せられる
可視光線が目を疲れさせて
しまうようです。
また、ジッと凝視していると
目も乾燥してきます。
このドライアイを解消すると、
目の疲れもなくなるというかたも
結構多いのです。
仕事で目の乾燥が気になった時、
目が疲れた時に出来る
簡単なツボ押しをご紹介致します。
ドライアイとは
目は、普段常に薄い涙の膜で
覆われて保護されています。
悲しい時や痛い時にも涙は出ますが、
眼球が乾かないように
常に少しづつ涙は分泌されているのです。
この涙の量が減り、
目が乾いてしまうことで
目にいろいろな不快感が出ます。
この状態をドライアイと言います。
現代人は目を酷使し、
パソコンやテレビなど
長時間画面を見ていたり、
エアコンの効いた部屋で目が乾燥し、
コンタクトレンズの常用などで
ドライアイになりやすいのです。
症状は・・・
目が乾く、痛い、ゴロゴロする
充血、不快感などです。
ドライアイだと自覚はあっても、
大半の方は仕方ない、
目薬が面倒などで
特に何もされてない方が多いのです。
もし気になるなら、眼科を受診して下さい。
涙の量を測定したり、眼の表面をチェックし
どの程度ドライアイなのかが分かります。
ツボの押し方
仕事のちょっとした合間に出来る
ドライアイや疲れ目に効果的な
ツボがあります。
是非試してみて下さい。
【 清明（せいめい） 】
①位置
目頭と目頭の間の鼻の骨を
人差し指と親指でつまむように
軽く押して刺激します。
②効果
目の充血、かすみ目などに効果的です。
また鼻水・鼻づまりにもいいので、
花粉の季節にもいいですね。
【 天応（てんのう） 】
①位置
左右の眉頭の下辺りにあり、
ここを両親指で軽く押します。
②効果
近視、疲れ目、ドライアイに効果的です。
【 四白（しはく） 】
①位置
人差し指と中指を揃え、
小鼻の脇に当てます。
中指を外して
人差し指が当たっている場所を
軽く刺激します。
②効果
顔のむくみ、クマ、しみ改善、
頬の血行促進などに効果的です。
【 瞳子りょう（どうしりょう） 】
①位置
左右目尻から指1本分外側にあり、
目尻のくぼみを5～10秒押します。
②効果
涙の分泌を促し、眼精疲労、視力低下、
目の周囲のけいれん、目尻の小じわ対策
などに効果的です。
【 承光（しょうこう 】
①位置
両眉頭から髪の生え際へ真っ直ぐ向かい、
そこから親指3本分程上へいき、
更に親指幅1～2本ずつ左右へいった所です。
10秒～1分程押します。
場所が分かりづらければ、
おでこの上辺り全体を
マッサージしてもOKです。
②効果
目の疲れ、頭痛などに効果的です。
他にも、
パソコンを使われる方は、
パソコンの画面を見下ろすような感じに
目線がいくようにして下さい。
目が疲れたり
目が乾燥してショボショボする時には、
蒸しタオルを目に当てるだけでも
疲れ目や
涙の蒸発を防ぐ油の分泌を助けます。
目が疲れた時やドライアイを感じたら、
是非ツボを押してみて下さい。
目の疲れが取れてスッキリしますよ！
